體脂率計算器
體脂率是評估身體組成的重要健康指標，比單獨的 BMI 更具洞察力。本計算器使用美國海軍方法（Hodgdon-Beckett 公式），只需簡單的捲尺測量，準確度在 3-4% 以內。
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體脂
參考文獻
- Hodgdon, J. A., & Beckett, M. B. (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report No. 84-29. DTIC
常見問題
根據Hodgdon和Beckett 1984年的原始研究，美國海軍法估算體脂與水下稱重結果相差在3-4%以內。雖然不如DEXA掃描精準（誤差1-2%），但遠優於BMI估算方法。2012年的研究發現，圍度法與大多數人的實驗室技術具有良好相關性（r=0.90）。
脂肪分佈遵循可預測的解剖規律。腰圍與內臟（腹部）脂肪密切相關，而頸圍反映皮下脂肪儲量。海軍公式利用這些測量值與身高之間的對數關係來估算脂肪量。
原始海軍法主要使用Caucasian美國軍事人員開發，限制了跨種族群體的準確性。研究發現在相同測量值下，亞洲人可能體脂高出3-5%。部分研究人員建議進行種族特定調整。
腰圍誤差影響最大，每1厘米誤差可能影響體脂估算1-2個百分點。進餐後或使用不當捲尺張力測量可能導致顯著誤差。每次取3次測量並求平均值可提高可靠性。
由於荷爾蒙影響，男女儲存脂肪的方式不同。女性天生攜帶更多必需脂肪（10-13%，男性為2-5%）用於生育功能。女性公式包括臀圍，因為該測量可捕捉gynoid脂肪分佈。
海軍法對極度精瘦的人（男性低於10%，女性低於18%）傾向低估體脂，對肌肉非常發達的運動員則高估。運動員應考慮使用皮褶卡尺或DEXA掃描進行賽前評估。