體脂率計算機
體脂率係一個重要嘅健康指標,比單純嘅 BMI 更能夠評估身體組成。呢個計算機使用美國海軍方法(Hodgdon-Beckett 公式),只需要簡單嘅捲尺測量,準確度喺 3-4% 以內。
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體脂
參考資料
- Hodgdon, J. A., & Beckett, M. B. (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report No. 84-29. DTIC
常見問題
根據Hodgdon同Beckett 1984年嘅原始研究，美國Navy Method估算體脂與水下稱重結果相差在3-4%以內。雖然不及DEXA掃描準確（1-2%誤差），但遠優於BMI估算方法。2012年International Journal of Body Composition Research嘅研究發現，對大多數人而言，圍度法與實驗室技術有良好相關性（r=0.90）。
脂肪分佈遵循可預測嘅解剖學規律。腰圍與內臟（腹部）脂肪密切相關，而頸圍反映皮下脂肪儲量。Navy公式利用呢啲測量值與身高之間嘅對數關係來估算脂肪量。
原始Navy Method主要使用Caucasian美國軍事人員開發，限制了跨種族群體嘅準確性。研究發現，在相同測量值下，亞洲人可能高出3-5%體脂，而非裔美國人可能有較低體脂。部分研究人員建議進行種族特定調整。
腰圍誤差影響最大，每1厘米誤差可能影響體脂估算1-2個百分點。Hodgdon-Beckett研究強調喺固定解剖位置測量：男性喺肚臍水平，女性喺最窄處。進食後或使用不當卷尺張力測量可能導致顯著誤差。
由於荷爾蒙影響，男女儲存脂肪嘅方式不同。女性天生有更多必需脂肪（10-13%，而男性為2-5%）用於生育功能，並主要將脂肪儲存喺臀部和大腿（gynoid模式）。女性公式包括臀圍，因為此測量可捕捉男性方程式無法反映嘅gynoid脂肪分佈。
Navy Method對極度瘦削嘅人（男性低於10%，女性低於18%）傾向低估體脂，而對肌肉非常發達嘅運動員則高估。運動員應考慮使用皮褶卡尺或DEXA掃描進行賽前評估。