শরীরের চর্বি শতাংশ ক্যালকুলেটর

মূল Hodgdon এবং Beckett 1984 গবেষণা অনুসারে, ইউএস নেভি পদ্ধতি হাইড্রোস্ট্যাটিক ওজনের 3-4% এর মধ্যে শরীরের চর্বি অনুমান করে। DEXA স্ক্যান (1-2% ত্রুটি) থেকে কম নির্ভুল হলেও, এটি BMI-ভিত্তিক অনুমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে অতিক্রম করে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বডি কম্পোজিশন রিসার্চে 2012 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিধি-ভিত্তিক পদ্ধতি বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য পরীক্ষাগার কৌশলের সাথে ভাল সম্পর্ক রাখে (r=0.90)।

চর্বি বিতরণ পূর্বাভাসযোগ্য শারীরবৃত্তীয় প্যাটার্ন অনুসরণ করে। কোমরের পরিধি ভিসারাল (পেটের) চর্বির সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত, যখন ঘাড়ের পরিধি সাবকিউটেনিয়াস জমা প্রতিফলিত করে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে গবেষণা দেখায় যে কোমর-থেকে-উচ্চতা অনুপাত একাই শরীরের চর্বি শতাংশে 50-75% বৈচিত্র্য ব্যাখ্যা করে। নেভি সূত্র চর্বি ভলিউম অনুমান করতে এই পরিমাপ এবং উচ্চতার মধ্যে লগারিদমিক সম্পর্ক ব্যবহার করে।

মূল নেভি পদ্ধতি প্রাথমিকভাবে ককেশিয়ান ইউএস সামরিক কর্মীদের ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছিল, যা জাতিগত গোষ্ঠী জুড়ে নির্ভুলতা সীমিত করে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনে গবেষণায় দেখা গেছে যে এশিয়ান জনসংখ্যা সমতুল্য পরিমাপে 3-5% বেশি শরীরের চর্বি থাকতে পারে, যখন আফ্রিকান-আমেরিকান ব্যক্তিদের হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশী ভরের পার্থক্যের কারণে কম শরীরের চর্বি থাকতে পারে। কিছু গবেষক জাতি-নির্দিষ্ট সমন্বয়ের সুপারিশ করেন।

কোমরের পরিধি ত্রুটির সবচেয়ে বড় প্রভাব রয়েছে, প্রতিটি 1 সেমি ত্রুটি সম্ভাব্যভাবে শরীরের চর্বি অনুমানকে 1-2 শতাংশ পয়েন্ট দ্বারা প্রভাবিত করে। Hodgdon-Beckett গবেষণা সামঞ্জস্যপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় ল্যান্ডমার্কে পরিমাপের উপর জোর দেয়: পুরুষদের জন্য নাভির স্তর, মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সংকীর্ণ বিন্দু। খাওয়ার পরে, মাসিকের সময়, বা অনুপযুক্ত টেপ টান দিয়ে পরিমাপ উল্লেখযোগ্য ত্রুটি প্রবর্তন করতে পারে। 3টি পরিমাপ নিয়ে গড় করা নির্ভরযোগ্যতা উন্নত করে।

পুরুষ এবং মহিলারা হরমোনীয় প্রভাবের কারণে চর্বি ভিন্নভাবে সংরক্ষণ করে। মহিলারা প্রজনন ফাংশনের জন্য স্বাভাবিকভাবেই আরও প্রয়োজনীয় চর্বি বহন করে (পুরুষদের 2-5% এর বিপরীতে 10-13%), এবং পেটের পরিবর্তে পোঁদ এবং উরুতে চর্বি পছন্দসইভাবে সংরক্ষণ করে (গাইনয়েড প্যাটার্ন)। মহিলা সূত্র পোঁদের পরিধি অন্তর্ভুক্ত করে কারণ এই পরিমাপ গাইনয়েড চর্বি বিতরণ ক্যাপচার করে যা পুরুষ সমীকরণ মিস করবে।

নেভি পদ্ধতি অত্যন্ত চর্বিহীন ব্যক্তিদের (পুরুষদের জন্য 10% এর নীচে, মহিলাদের জন্য 18% এর নীচে) শরীরের চর্বি অবমূল্যায়ন করে এবং অত্যন্ত পেশীবহুল ক্রীড়াবিদদের অতিমূল্যায়ন করে। এটি ঘটে কারণ ঘাড়ে পেশী ভর কৃত্রিমভাবে গণনাকৃত শরীরের চর্বি কমাতে পারে। জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চে একটি গবেষণায় প্রতিযোগিতামূলক বডিবিল্ডারদের মধ্যে 4-6% অবমূল্যায়ন পাওয়া গেছে। ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতা প্রস্তুতির জন্য স্কিনফোল্ড ক্যালিপার বা DEXA স্ক্যান বিবেচনা করা উচিত।