جسمانی چربی فیصد کیلکولیٹر

U.S. Navy طریقہ اصل Hodgdon اور Beckett 1984 تحقیق کے مطابق، ہائیڈروسٹیٹک ویئنگ کے 3-4% کے اندر جسمانی چربی کا اندازہ لگاتا ہے۔ DEXA اسکین سے کم درست ہونے کے باوجود (1-2% خطا)، یہ BMI پر مبنی اندازوں سے نمایاں طور پر بہتر ہے۔

چربی کی تقسیم قابل پیش گوئی جسمانی نمونوں کی پیروی کرتی ہے۔ کمر کا سرکمفرنس آنتوں (پیٹ) کی چربی سے مضبوطی سے تعلق رکھتا ہے، جبکہ گردن کا سرکمفرنس جلد کے نیچے کے ذخائر کو ظاہر کرتا ہے۔ Navy formula چربی کی مقدار کا اندازہ لگانے کے لیے ان پیمائشوں اور اونچائی کے درمیان لاگرتھمی تعلقات استعمال کرتا ہے۔

اصل Navy طریقہ بنیادی طور پر Caucasian امریکی فوجی اہلکاروں کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا گیا تھا، جو نسلی گروہوں میں درستگی کو محدود کرتا ہے۔ تحقیق نے پایا کہ ایشیائی آبادی میں مساوی پیمائشوں پر 3-5% زیادہ جسمانی چربی ہو سکتی ہے۔ کچھ محققین نسل-مخصوص ایڈجسٹمنٹ تجویز کرتے ہیں۔

کمر کی سرکمفرنس کی غلطی کا سب سے بڑا اثر ہے، ہر 1 سینٹی میٹر کی غلطی ممکنہ طور پر جسمانی چربی کے اندازوں کو 1-2 فیصد پوائنٹس سے متاثر کر سکتی ہے۔ کھانے کے بعد یا غلط ٹیپ تناؤ کے ساتھ پیمائش قابل ذکر غلطیاں متعارف کرا سکتی ہے۔

ہارمونل اثرات کی وجہ سے مرد اور عورتیں مختلف طریقے سے چربی ذخیرہ کرتے ہیں۔ عورتیں قدرتی طور پر تولیدی کام کے لیے زیادہ ضروری چربی (مردوں میں 2-5% کے مقابلے میں 10-13%) رکھتی ہیں۔ خاتون فارمولے میں کولہوں کی سرکمفرنس شامل ہے کیونکہ یہ پیمائش gynoid چربی کی تقسیم کو پکڑتی ہے جسے مرد مساوات چھوڑ دیتی ہے۔

Navy طریقہ بہت پتلے افراد میں (مردوں کے لیے 10% سے کم، عورتوں کے لیے 18% سے کم) جسمانی چربی کم اندازہ لگاتا ہے اور انتہائی پٹھوں والے کھلاڑیوں میں زیادہ اندازہ لگاتا ہے۔ کھلاڑیوں کو مقابلے کی تیاری کے لیے skinfold کیلیپرز یا DEXA اسکین پر غور کرنا چاہیے۔