FFMI کیلکولیٹر

FFMI دبلے بافتوں کو چربی کی مقدار سے الگ کرتا ہے، جس سے BMI کی بڑی خامی دور ہوتی ہے۔ ایک ہی قد پر 90 کلو وزنی عضلاتی شخص اور 90 کلو وزنی موٹے شخص کا BMI ایک جیسا ہوگا لیکن صحت کی صورتحال بالکل مختلف۔ Clinical Journal of Sport Medicine میں Kouri et al. 1995 کی تاریخی تحقیق نے ثابت کیا کہ FFMI نے جسمانی فرق کو صحیح طریقے سے پہچانا جسے BMI ایک جیسا درجہ بند کرتا تھا، جس سے یہ کھلاڑیوں اور باڈی بلڈروں کے لیے انتہائی قیمتی ہے۔

25 کا FFMI (معیاری شکل میں) کارکردگی بڑھانے والی ادویات کے بغیر مردانہ پٹھوں کی نشوونما کی قدرتی حد کو ظاہر کرتا ہے۔ Kouri et al. نے اسٹیرائڈ سے پہلے کے دور کے چیمپیئنز کا تجزیہ کیا اور پایا کہ کوئی بھی FFMI 25 سے تجاوز نہیں کرتا، جبکہ جدید اسٹیرائڈ استعمال کرنے والے باڈی بلڈرز 28-32 تک پہنچتے ہیں۔

خام FFMI چربی سے پاک کمیت (kg) کو قد کے مربع (m²) سے تقسیم کرکے ملتا ہے، جو BMI حساب سے ملتا جلتا ہے۔ معیاری FFMI قد کا ایڈجسٹمنٹ عنصر (6.1 × (1.8 - قد میٹر میں)) شامل کرتا ہے تاکہ کم قد والے افراد کو اعتبار میں لیا جا سکے جن کے قد کے مقابلے میں قدرتی طور پر زیادہ عضلات ہوتے ہیں۔ Kouri et al. کی تجویز کردہ یہ معیاری کاری مختلف قدوں کے درمیان منصفانہ موازنے کی اجازت دیتی ہے۔

پٹھے بنانے کی صلاحیت میں ہارمونل فرق کی وجہ سے خواتین کی FFMI اقدار مردانہ ہم منصبوں سے تقریباً 5-6 پوائنٹ کم ہوتی ہیں۔ International Journal of Obesity میں Schutz et al. 2002 کی تحقیق نے آبادی کے معیارات قائم کیے: اوسط غیر تربیت یافتہ خواتین 14-15 اسکور کرتی ہیں، ایتھلیٹک خواتین 16-18 تک پہنچتی ہیں، اور اشرافیہ قدرتی خواتین باڈی بلڈرز شاذ و نادر ہی 21 سے تجاوز کرتی ہیں۔

مردوں میں 25-26 سے زیادہ FFMI انابولک اسٹیرائڈ استعمال کی مضبوط تجویز ہے، حالانکہ یہ قطعی ثبوت نہیں۔ Kouri تحقیق نے پایا کہ تاریخی ریکارڈ میں کوئی قدرتی کھلاڑی FFMI 25 سے تجاوز نہیں کرتا۔ انسداد ڈوپنگ حکام مکمل تشخیص کے لیے دیگر نشانوں کے ساتھ FFMI کو مدنظر رکھتے ہیں۔

معیاری FFMI حساب کاری ہڈی کے ڈھانچے کے سائز کو ایڈجسٹ نہیں کرتی، جو زیادہ سے زیادہ عضلاتی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ بڑی کلائیوں اور ٹخنوں والے افراد (موٹی ہڈیوں کی علامت) قدرتی طور پر زیادہ پٹھوں کی مقدار کو سہارا دے سکتے ہیں۔ Casey Butt کی قدرتی باڈی بلڈنگ چیمپیئنز پر تحقیق نے پایا کہ کلائی کا قطر پٹھوں کی نشوونما میں اہم تغیر کی وضاحت کرتا ہے۔