เครื่องคำนวณ FFMI (ดัชนีมวลไร้ไขมัน)

FFMI แยกแยะเนื้อเยื่อไขมันต่ำออกจากมวลไขมัน แก้ไขข้อจำกัดหลักของ BMI คนที่หนัก 90 กก. และมีกล้ามเนื้อกับคนที่หนัก 90 กก. และอ้วนในความสูงเดียวกันจะมีค่า BMI เท่ากัน แต่สุขภาพโดยรวมแตกต่างกันมาก การศึกษาของ Kouri et al. ปี 1995 ใน Clinical Journal of Sport Medicine พบว่า FFMI ระบุความแตกต่างทางกายภาพที่ BMI จัดหมวดหมู่เหมือนกัน ทำให้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกาย

FFMI 25 (แบบปรับมาตรฐาน) แทนขีดจำกัดตามธรรมชาติของการพัฒนากล้ามเนื้อของผู้ชายโดยไม่ใช้สารเพิ่มประสิทธิภาพ Kouri et al. วิเคราะห์แชมเปี้ยนในยุคก่อนสเตียรอยด์และพบว่าไม่มีใครเกิน FFMI 25 ในขณะที่นักเพาะกายที่ใช้สเตียรอยด์ในปัจจุบันหลายคนถึง 28-32 เกณฑ์นี้ช่วยตั้งความคาดหวังที่สมจริงสำหรับผู้ยกน้ำหนักตามธรรมชาติ

FFMI ดิบคือมวลไร้ไขมัน (กก.) หารด้วยความสูงยกกำลังสอง (ม²) คล้ายกับการคำนวณ BMI FFMI แบบปรับมาตรฐานจะเพิ่มปัจจัยปรับความสูง (6.1 × (1.8 - ความสูงเป็นเมตร)) เพื่อให้คนที่เตี้ยกว่ามีกล้ามเนื้อสัดส่วนกับความสูงตามธรรมชาติ การปรับมาตรฐานนี้ที่ Kouri et al. เสนอช่วยให้เปรียบเทียบอย่างยุติธรรมข้ามความสูงต่างๆ

ค่า FFMI ของผู้หญิงต่ำกว่าผู้ชายประมาณ 5-6 คะแนนเนื่องจากความแตกต่างของฮอร์โมนในการสร้างกล้ามเนื้อ งานวิจัยของ Schutz et al. ปี 2002 ใน International Journal of Obesity กำหนดมาตรฐานประชากร: ผู้หญิงทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย 14-15, นักกีฬาผู้หญิง 16-18 และนักเพาะกายหญิงธรรมชาติระดับสูงแทบไม่เกิน 21

FFMI ที่สูงกว่า 25-26 ในผู้ชายบ่งชี้ว่าอาจใช้สเตียรอยด์อนาโบลิก แม้ว่าจะไม่ใช่หลักฐานที่ชัดเจน งานวิจัยของ Kouri พบว่าไม่มีนักกีฬาธรรมชาติในประวัติศาสตร์เกิน FFMI 25 หน่วยงานต่อต้านการใช้สารห้ามใช้พิจารณา FFMI ร่วมกับตัวชี้วัดอื่นเพื่อการประเมินที่ครบถ้วน

การคำนวณ FFMI มาตรฐานไม่ได้ปรับขนาดโครงกระดูก ซึ่งส่งผลต่อศักยภาพกล้ามเนื้อสูงสุด บุคคลที่มีข้อมือและข้อเท้าใหญ่กว่า (บ่งบอกถึงกระดูกที่หนากว่า) สามารถรองรับมวลกล้ามเนื้อได้มากกว่าตามธรรมชาติ งานวิจัยของ Casey Butt เกี่ยวกับแชมเปี้ยนนักเพาะกายธรรมชาติพบว่าเส้นรอบวงข้อมืออธิบายความแปรผันที่สำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อ