शरीर वसा प्रतिशत कैलकुलेटर
शरीर वसा प्रतिशत एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है जो BMI से अधिक जानकारी प्रदान करता है। यह कैलकुलेटर अमेरिकी नौसेना विधि (Hodgdon-Beckett सूत्र) का उपयोग करता है, जिसमें केवल टेप माप की आवश्यकता होती है और 3-4% सटीक है।
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शरीर वसा
संदर्भ
- Hodgdon, J. A., & Beckett, M. B. (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report No. 84-29. DTIC
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
U.S. Navy Method मूल Hodgdon और Beckett 1984 शोध के अनुसार, हाइड्रोस्टेटिक वेइंग के 3-4% के भीतर शरीर वसा का अनुमान लगाती है। जबकि DEXA स्कैन (1-2% त्रुटि) की तुलना में कम सटीक है, यह BMI-आधारित अनुमानों से काफी बेहतर है। 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि परिधि-आधारित विधियां अधिकांश व्यक्तियों के लिए प्रयोगशाला तकनीकों से अच्छी तरह सहसंबद्ध हैं।
वसा वितरण अनुमानित शारीरिक पैटर्न का अनुसरण करता है। कमर की परिधि आंत (पेट) वसा के साथ दृढ़ता से सहसंबद्ध है, जबकि गर्दन की परिधि चमड़े के नीचे के जमाव को दर्शाती है। Navy formula इन मापों और ऊंचाई के बीच लघुगणकीय संबंधों का उपयोग करके वसा आयतन का अनुमान लगाती है।
मूल Navy Method मुख्य रूप से Caucasian U.S. सैन्य कर्मियों का उपयोग करके विकसित की गई थी, जो जातीय समूहों में सटीकता को सीमित करती है। शोध में पाया गया कि एशियाई आबादी में समकक्ष माप पर 3-5% अधिक शरीर वसा हो सकती है। कुछ शोधकर्ता जातीय-विशिष्ट समायोजन की सिफारिश करते हैं।
कमर की परिधि की त्रुटि का सबसे बड़ा प्रभाव होता है, प्रत्येक 1 सेमी की त्रुटि से संभावित रूप से शरीर की चर्बी का अनुमान 1-2 प्रतिशत अंक प्रभावित हो सकता है। Hodgdon-Beckett शोध लगातार शारीरिक स्थलचिह्नों पर माप पर जोर देता है: पुरुषों के लिए नाभि स्तर पर, महिलाओं के लिए सबसे संकीर्ण बिंदु पर। खाने के बाद, मासिक धर्म के दौरान, या अनुचित टेप तनाव के साथ माप महत्वपूर्ण त्रुटियां पेश कर सकता है। 3 माप लेना और औसत निकालना विश्वसनीयता में सुधार करता है।
पुरुष और महिलाएं हार्मोनल प्रभावों के कारण अलग तरह से वसा संग्रहीत करते हैं। महिलाएं स्वाभाविक रूप से प्रजनन कार्य के लिए अधिक आवश्यक वसा (पुरुषों में 2-5% की तुलना में 10-13%) रखती हैं, और पेट के बजाय कूल्हों और जांघों (gynoid पैटर्न) में वसा को प्राथमिकता से संग्रहीत करती हैं। महिला फॉर्मूला में कूल्हे की परिधि शामिल है क्योंकि यह माप gynoid वसा वितरण को पकड़ता है जिसे पुरुष समीकरण चूक जाएगा।
Navy Method बहुत दुबले व्यक्तियों (पुरुषों के लिए 10% से कम, महिलाओं के लिए 18% से कम) में शरीर की चर्बी को कम आंकती है और अत्यधिक मांसपेशी वाले एथलीटों में अधिक आंकती है। यह होता है क्योंकि गर्दन में मांसपेशी द्रव्यमान कृत्रिम रूप से गणना की गई शरीर की चर्बी को कम कर सकता है। Journal of Strength and Conditioning Research में एक अध्ययन में प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डरों में 4-6% कम अनुमान पाया गया। एथलीटों को प्रतियोगिता की तैयारी के लिए स्किनफोल्ड कैलिपर्स या DEXA स्कैन पर विचार करना चाहिए।