FFMI कैलकुलेटर

FFMI दुबले ऊतक को वसा द्रव्यमान से अलग करता है, जिससे BMI की प्रमुख सीमा हल होती है। समान ऊंचाई पर 200 पाउंड का मांसपेशीयुक्त व्यक्ति और 200 पाउंड का मोटापाग्रस्त व्यक्ति दोनों का BMI समान होगा, लेकिन उनके स्वास्थ्य प्रोफाइल बिल्कुल अलग हैं। Clinical Journal of Sport Medicine में Kouri et al. 1995 के ऐतिहासिक अध्ययन ने पाया कि FFMI ने फिजीक के अंतर को सही ढंग से पहचाना, जिन्हें BMI एक जैसे वर्गीकृत करता था, जो एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए इसे अमूल्य बनाता है।

25 का FFMI (सामान्यीकृत) प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं के बिना पुरुष मांसपेशी विकास की प्राकृतिक सीमा को दर्शाता है। Kouri et al. ने पूर्व-स्टेरॉयड युग के चैंपियनों का विश्लेषण किया और पाया कि किसी का भी FFMI 25 से अधिक नहीं था, जबकि कई आधुनिक स्टेरॉयड-उपयोगी बॉडीबिल्डर 28-32 तक पहुंचते हैं। यह सीमा प्राकृतिक लिफ्टरों के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएं स्थापित करने में मदद करती है।

कच्चा FFMI वसा-मुक्त द्रव्यमान (kg) को ऊंचाई वर्ग (m²) से विभाजित करके प्राप्त किया जाता है, जो BMI गणना के समान है। सामान्यीकृत FFMI एक ऊंचाई समायोजन कारक (6.1 × (1.8 - ऊंचाई मीटर में)) जोड़ता है ताकि छोटे व्यक्तियों के लिए समायोजन हो सके जो स्वाभाविक रूप से ऊंचाई के सापेक्ष अधिक मांसपेशी रखते हैं। Kouri et al. द्वारा प्रस्तावित यह सामान्यीकरण विभिन्न ऊंचाइयों में उचित तुलना की अनुमति देता है।

महिला FFMI मान हार्मोनल अंतरों के कारण मांसपेशियों के निर्माण क्षमता में पुरुष समकक्षों की तुलना में लगभग 5-6 अंक कम होते हैं। Schutz et al. 2002 के International Journal of Obesity में शोध ने जनसंख्या मानदंड स्थापित किए: औसत अप्रशिक्षित महिलाएं 14-15 अंक पाती हैं, एथलेटिक महिलाएं 16-18 तक पहुंचती हैं, और एलीट प्राकृतिक महिला बॉडीबिल्डर शायद ही कभी 21 से अधिक होती हैं। ये कम सीमाएं प्रशिक्षण की कमी के बजाय जैविक अंतर को दर्शाती हैं।

पुरुषों में 25-26 से ऊपर FFMI दृढ़ता से एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग का सुझाव देता है, हालांकि यह निश्चित प्रमाण नहीं है। Kouri शोध ने पाया कि ऐतिहासिक रिकॉर्ड में कोई प्राकृतिक एथलीट FFMI 25 से अधिक नहीं था। हालांकि, असाधारण आनुवंशिकी, माप त्रुटियां, और अस्थायी स्थितियां (ग्लाइकोजन लोडिंग, निर्जलीकरण) मूल्यों को बढ़ा सकती हैं। डोपिंग-विरोधी प्राधिकरण पूर्ण मूल्यांकन के लिए अन्य मार्करों के साथ FFMI पर विचार करते हैं।

मानक FFMI गणना कंकाल फ्रेम आकार के लिए समायोजित नहीं होती है, जो अधिकतम मांसपेशी क्षमता को प्रभावित करता है। बड़ी कलाइयों और टखनों वाले व्यक्ति (मोटी हड्डियों का संकेत) स्वाभाविक रूप से अधिक मांसपेशी द्रव्यमान का समर्थन कर सकते हैं। Casey Butt के प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग चैंपियनों पर शोध में पाया गया कि कलाई की परिधि मांसपेशी विकास में महत्वपूर्ण विचलन की व्याख्या करती है। सटीक मूल्यांकन के लिए FFMI की व्याख्या फ्रेम माप के साथ की जानी चाहिए।