槓片計算器

IPF 比賽槓片遵循國際健力聯合會制定的標準化顏色方案，確保全球所有認可賽事的一致性。顏色為：25公斤紅色、20公斤藍色、15公斤黃色、10公斤綠色、5公斤白色、2.5公斤黑色，以及1.25公斤和更小換片的鉻色或銀色。此系統使裁判、教練和運動員能夠從遠處快速確認裝載重量，減少比賽中的裝片錯誤。

校準槓片精密製造，符合 IPF 等健力聯合會所需的嚴格重量公差，通常在標示重量的10克以內。標準健身房槓片雖可用於訓練，但因製造程序較不嚴格，與標示重量可能相差2-5%。備賽時使用校準槓片可確保健身房的訓練成績準確預測比賽表現。

永遠從最重到最輕裝片，最大的片放在最靠近卡環的位置。兩側要同時均等裝片，設置時不可讓一側比另一側多超過一片。舉起前必須用卡環固定。裝片不均勻或順序錯誤可能導致槓從架上翻落，造成嚴重受傷風險。

公斤換磅乘以 2.20462，磅換公斤乘以 0.453592。但健身房槓片無法完美換算——45磅的片等於20.41公斤，而非20公斤，意味著用45磅片裝的槓比用公斤片的配置略重。IPF 和大多數國際聯合會使用公斤制。我們的計算器自動處理這些換算。

商業健身房槓片因製造公差、降低成本措施及累積磨損，往往偏離標示重量。鑄鐵片可能有氣孔或材料分布不均。橡膠包膜片可能隨時間吸濕增重。許多認真的舉重者會在心裡記住這些誤差，或在備賽時選擇使用有校準器材的健身房。

Bar whip 是指槓鈴在動態動作中因重負荷而彎曲產生的震盪或彈性。比賽硬舉槓設計有較大彈性（直徑27毫米），讓槓在槓片離地前先彎曲，有效縮短動作幅度。力量舉槓（直徑29毫米）較硬、彈性最小，適合深蹲和臥推。Bar whip 不會改變實際舉起的重量，但會影響動作力學和技術時機。我們的計算器專注於總裝載重量，了解槓的特性有助於技術調整。