Calculadora de anilhas

As anilhas de competição IPF seguem um esquema de cores padronizado estabelecido pela Federação Internacional de Powerlifting para garantir consistência em todas as competições sancionadas mundialmente. As cores são: vermelho para anilhas de 25kg, azul para 20kg, amarelo para 15kg, verde para 10kg, branco para 5kg, preto para 2,5kg e cromado ou prata para 1,25kg e anilhas de mudança menores. Este sistema permite que árbitros, treinadores e atletas verifiquem rapidamente os pesos carregados à distância sem contar anilhas individuais. A codificação por cores também acelera as mudanças de peso entre tentativas e reduz erros de carregamento durante a competição.

Anilhas calibradas são fabricadas com precisão para atender tolerâncias rigorosas de peso exigidas por federações de powerlifting como a IPF, tipicamente dentro de 10 gramas de seu peso declarado. Elas passam por testes individuais e frequentemente incluem um certificado de calibração. Anilhas de academia padrão, embora funcionais para treino, podem variar 2-5% de seu peso rotulado devido a processos de fabricação menos rigorosos. Esta variação se torna significativa em cargas mais pesadas—um agachamento de 200kg poderia na verdade ser 190-210kg com anilhas imprecisas. Para preparação para competição, treinar com anilhas calibradas garante que seus levantamentos na academia prevejam com precisão o desempenho na competição.

Sempre carregue anilhas da mais pesada para a mais leve, com as anilhas maiores mais próximas do colar. Isso cria um centro de gravidade mais estável e impede que a barra incline durante o carregamento. Carregue ambos os lados uniformemente—nunca deixe um lado exceder o outro em mais de uma anilha durante a configuração. Por exemplo, ao carregar 180kg, adicione anilhas de 25kg em ambos os lados primeiro, depois anilhas de 20kg, seguidas de anilhas de mudança menores. Fixe com colares antes de levantar. Carregamento desigual ou sequenciado incorretamente pode fazer a barra virar do rack, criando sério risco de lesão.

Para converter quilogramas em libras, multiplique por 2,20462. Para converter libras em quilogramas, multiplique por 0,453592. No entanto, anilhas de academia não convertem perfeitamente—uma anilha de 45lb equivale a 20,41kg, não 20kg, o que significa que uma barra carregada com anilhas de 45lb é ligeiramente mais pesada que a mesma configuração em quilos de competição. Para preparação para competição, treine nas unidades que sua federação usa. IPF e a maioria das federações internacionais usam quilogramas, enquanto algumas competições regionais usam libras. Nossa calculadora lida com essas conversões automaticamente e considera os pesos reais das anilhas disponíveis.

Anilhas de academia comercial frequentemente se desviam de seu peso rotulado devido a tolerâncias de fabricação, medidas de redução de custos e desgaste acumulado. Anilhas de ferro fundido podem ter bolhas de ar ou distribuição desigual de material. Anilhas revestidas de borracha podem absorver umidade ao longo do tempo, mudando seu peso. Anilhas mais antigas desenvolvem ferrugem ou perdem material por lascamento. Anilhas econômicas podem nunca ter sido precisas. Considere pesar as anilhas da sua academia em uma balança calibrada—você pode encontrar variações significativas. Muitos levantadores sérios rastreiam essas discrepâncias mentalmente ou usam academias com equipamentos calibrados para preparação para competição.

Whip da barra refere-se à oscilação ou flexão em uma barra durante movimentos dinâmicos, causada pela flexão da barra sob cargas pesadas. Barras de levantamento terra de competição são projetadas com mais whip (diâmetro de 27mm, comprimento maior), permitindo que a barra flexione antes que as anilhas deixem o chão, reduzindo efetivamente a amplitude de movimento. Barras de potência (diâmetro de 29mm) são mais rígidas com whip mínimo, preferidas para agachamentos e supino onde a estabilidade importa. O whip da barra não muda o peso realmente levantado, mas afeta a mecânica de levantamento e o timing da técnica. Nossa calculadora se concentra no peso total carregado, mas entender as características da barra ajuda a adaptar a técnica.