Калькулятор дисків

Змагальні диски IPF слідують стандартизованій колірній схемі, встановленій Міжнародною федерацією пауерліфтингу для забезпечення послідовності на всіх санкціонованих змаганнях у всьому світі. Кольори такі: червоний для дисків 25 кг, синій для 20 кг, жовтий для 15 кг, зелений для 10 кг, білий для 5 кг, чорний для 2,5 кг та хром або срібло для 1,25 кг та менших змінних дисків. Ця система дозволяє суддям, тренерам та спортсменам швидко перевіряти завантажені ваги на відстані без підрахунку окремих дисків. Кольорове кодування також прискорює зміни ваги між підходами та зменшує помилки завантаження під час змагань.

Калібровані диски виготовляються з точністю для дотримання суворих допусків ваги, що вимагаються федераціями пауерліфтингу, такими як IPF, зазвичай у межах 10 грамів від їх заявленої ваги. Вони проходять індивідуальне тестування і часто включають сертифікат калібрування. Стандартні диски для залу, хоча і функціональні для тренувань, можуть відрізнятися на 2-5% від їхньої маркованої ваги через менш суворі виробничі процеси. Ця різниця стає значною при важчих навантаженнях—присідання на 200 кг насправді може бути 190-210 кг з неточними дисками. Для підготовки до змагань тренування з каліброваними дисками гарантує, що ваші підняття в залі точно передбачають результати на змаганнях.

Завжди завантажуйте диски від найважчого до найлегшого, з найбільшими дисками найближче до замка. Це створює більш стабільний центр ваги та запобігає перекиданню грифа під час завантаження. Завантажуйте обидві сторони рівномірно—ніколи не дозволяйте одній стороні перевищувати іншу більш ніж на один диск під час налаштування. Наприклад, при завантаженні 180 кг спочатку додайте диски 25 кг на обидві сторони, потім диски 20 кг, а потім менші змінні диски. Закріпіть замками перед підняттям. Нерівномірне або неправильно послідовне завантаження може призвести до того, що гриф перекинеться зі стійки, створюючи серйозний ризик травми.

Для конвертації кілограмів у фунти помножте на 2,20462. Для конвертації фунтів у кілограми помножте на 0,453592. Однак диски для залу не конвертуються ідеально—диск 45 фунтів дорівнює 20,41 кг, а не 20 кг, що означає, що гриф, завантажений дисками по 45 фунтів, трохи важчий, ніж та сама конфігурація в змагальних кілограмах. Для підготовки до змагань тренуйтеся в одиницях, які використовує ваша федерація. IPF та більшість міжнародних федерацій використовують кілограми, тоді як деякі регіональні змагання використовують фунти. Наш калькулятор автоматично обробляє ці перетворення та враховує фактичні ваги доступних дисків.

Комерційні диски для залів часто відхиляються від маркованої ваги через виробничі допуски, заходи зі зниження витрат та накопичене зношування. Чавунні диски можуть мати повітряні кишені або нерівномірний розподіл матеріалу. Диски з гумовим покриттям можуть з часом поглинати вологу, змінюючи свою вагу. Старіші диски розвивають іржу або втрачають матеріал через відколювання. Бюджетні диски можуть ніколи не були точними. Подумайте про зважування дисків вашого залу на каліброваних вагах—ви можете знайти значні розбіжності. Багато серйозних ліфтерів відстежують ці розбіжності розумово або використовують зали з каліброваним обладнанням для підготовки до змагань.

Вигин грифа стосується коливання або згинання штанги під час динамічних рухів, спричинених згинанням грифа під важкими навантаженнями. Змагальні грифи для станової тяги розроблені з більшим вигином (діаметр 27 мм, довша довжина), дозволяючи грифу згинатися до того, як диски відірвуться від підлоги, ефективно зменшуючи діапазон руху. Силові грифи (діаметр 29 мм) більш жорсткі з мінімальним вигином, кращі для присідань та жиму лежачи, де важлива стабільність. Вигин грифа не змінює фактично підняту вагу, але впливає на механіку підняття та час техніки. Наш калькулятор зосереджений на загальній завантаженій вазі, але розуміння характеристик грифа допомагає адаптувати техніку.