حاسبة أقراص الأوزان

تتبع أقراص مسابقات IPF مخططًا لونيًا موحدًا وضعه الاتحاد الدولي لرفع الأثقال لضمان الاتساق عبر جميع المسابقات المعتمدة في جميع أنحاء العالم. الألوان هي: الأحمر للأقراص 25 كجم، الأزرق لـ 20 كجم، الأصفر لـ 15 كجم، الأخضر لـ 10 كجم، الأبيض لـ 5 كجم، الأسود لـ 2.5 كجم، والكروم أو الفضي لـ 1.25 كجم والأقراص الأصغر للتغيير. يسمح هذا النظام للحكام والمدربين والرياضيين بالتحقق السريع من الأوزان المحملة من مسافة دون عد الأقراص الفردية. يسرع ترميز الألوان أيضًا تغييرات الوزن بين المحاولات ويقلل من أخطاء التحميل أثناء المنافسة.

يتم تصنيع الأقراص المعايرة بدقة لتلبية تحملات الوزن الصارمة المطلوبة من قبل اتحادات رفع الأثقال مثل IPF، عادةً ضمن 10 جرامات من وزنها المذكور. تخضع للاختبار الفردي وغالبًا ما تتضمن شهادة معايرة. قد تختلف أقراص الصالة الرياضية القياسية، على الرغم من كونها وظيفية للتدريب، بنسبة 2-5% من وزنها المسمى بسبب عمليات التصنيع الأقل صرامة. يصبح هذا التباين كبيرًا عند الأحمال الثقيلة - يمكن أن يكون القرفصاء 200 كجم في الواقع 190-210 كجم مع أقراص غير دقيقة. للتحضير للمنافسة، يضمن التدريب بالأقراص المعايرة أن رفعاتك في الصالة الرياضية تتنبأ بدقة بأداء اللقاء.

قم دائمًا بتحميل الأقراص من الأثقل إلى الأخف، مع وضع أكبر الأقراص الأقرب إلى الطوق. هذا يخلق مركز جاذبية أكثر استقرارًا ويمنع البار من الانقلاب أثناء التحميل. قم بتحميل كلا الجانبين بالتساوي - لا تدع جانبًا واحدًا يتجاوز الآخر بأكثر من قرص واحد أثناء الإعداد. على سبيل المثال، عند تحميل 180 كجم، أضف أقراص 25 كجم إلى كلا الجانبين أولاً، ثم أقراص 20 كجم، تليها أقراص تغيير أصغر. قم بالتثبيت بالأطواق قبل الرفع. يمكن أن يتسبب التحميل غير المتساوي أو المتسلسل بشكل غير صحيح في قلب البار من الرف، مما يخلق خطر إصابة خطير.

لتحويل الكيلوجرامات إلى باوندات، اضرب في 2.20462. لتحويل الباوندات إلى كيلوجرامات، اضرب في 0.453592. ومع ذلك، لا تتحول أقراص الصالة الرياضية بشكل مثالي - يساوي قرص 45 رطل 20.41 كجم، وليس 20 كجم، مما يعني أن البار المحمل بأقراص 45 رطل أثقل قليلاً من نفس التكوين في كيلوات المنافسة. للتحضير للمنافسة، تدرب بالوحدات التي يستخدمها اتحادك. يستخدم IPF ومعظم الاتحادات الدولية الكيلوجرامات، بينما تستخدم بعض اللقاءات الإقليمية الباوندات. تتعامل حاسبتنا مع هذه التحويلات تلقائيًا وتحسب أوزان الأقراص الفعلية المتاحة.

غالبًا ما تنحرف أقراص الصالة الرياضية التجارية عن وزنها المسمى بسبب تحملات التصنيع وتدابير خفض التكاليف والتآكل المتراكم. قد يكون لدى أقراص الحديد المصبوب جيوب هوائية أو توزيع مواد غير متساو. يمكن أن تمتص الأقراص المطلية بالمطاط الرطوبة مع مرور الوقت، مما يغير وزنها. تفقد الأقراص القديمة الصدأ أو تفقد المواد من خلال التشظي. قد لا تكون الأقراص ذات الميزانية المحدودة دقيقة أبدًا. فكر في وزن أقراص صالتك الرياضية على ميزان معاير - قد تجد اختلافات كبيرة. يتتبع العديد من الرافعين الجادين هذه التناقضات ذهنيًا أو يستخدمون صالات رياضية مع معدات معايرة للتحضير للمنافسة.

يشير انثناء البار إلى التذبذب أو المرونة في البار أثناء الحركات الديناميكية، الناجمة عن انحناء البار تحت الأحمال الثقيلة. تم تصميم أعمدة الرفعة المميتة للمنافسة بمزيد من الانثناء (قطر 27 مم، طول أطول)، مما يسمح للبار بالانحناء قبل أن تترك الأقراص الأرض، مما يقلل بشكل فعال من نطاق الحركة. أعمدة الطاقة (قطر 29 مم) أكثر صلابة مع الحد الأدنى من الانثناء، المفضلة للقرفصاء والضغط على المقعد حيث تهم الاستقرار. لا يغير انثناء البار الوزن الفعلي المرفوع، ولكنه يؤثر على ميكانيكا الرفع وتوقيت التقنية. تركز حاسبتنا على إجمالي الوزن المحمل، لكن فهم خصائص البار يساعدك على تكييف التقنية.