HealthUnits

Alat kecergasan berasaskan bukti saintifik.

Semua pengiraan yang anda perlukan — di satu tempat.

Alat Popular

Kalkulator BMI (Indeks Jisim Badan)

Kira Indeks Jisim Badan anda daripada berat dan tinggi

Kalkulator TDEE (Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian)

Kira jumlah keperluan kalori harian anda berdasarkan tahap aktiviti

Kalkulator Maksimum Satu Ulangan

Kira maksimum satu ulangan anda daripada berat dan ulangan

Kalkulator Makro

Kira sasaran makronutrien harian anda

Kalkulator Defisit Kalori

Rancang defisit kalori anda untuk matlamat penurunan berat badan

Kalkulator VO2 Max

Kira kapasiti aerobik maksimum anda

Layari mengikut Kategori

Badan

BMI, BMR, TDEE, lemak badan, dan analisis komposisi badan

8 alat

Kekuatan

Maksimum satu ulangan, Wilks, DOTS, dan skor angkat berat

6 alat

Pemakanan

Makro, pengambilan protein, dan sasaran kalori

3 alat

Kardio

Zon kadar jantung, VO2 max, dan ramalan perlumbaan

3 alat

Alkohol

Anggaran BAC dan penjejakan kalori alkohol

2 alat

Penukar

Pemuatan plat berat dan penukaran unit

1 alat

Hab Pengiraan Kecergasan Lengkap Anda

HealthUnits menyediakan kalkulator kecergasan percuma dan tepat untuk komposisi badan, latihan kekuatan, perancangan pemakanan, dan prestasi kardio. Sama ada anda menjejak BMI, mengira makro untuk diet, menganggar maksimum satu ulangan, atau merancang masa perlumbaan, alat kami memberikan hasil segera berdasarkan sains.

Semua kalkulator tersedia dalam lebih daripada 30 bahasa dan berfungsi pada mana-mana peranti. Tiada pendaftaran diperlukan.