কোমর-থেকে-নিতম্ব অনুপাত ক্যালকুলেটর

WHR মোট ভরের পরিবর্তে চর্বি বিতরণ পরিমাপ করে, বিপাকীয়ভাবে বিপজ্জনক ভিসারাল চর্বি ক্যাপচার করে যা BMI মিস করে। INTERHEART গবেষণা (Yusuf et al. 2005), 52টি দেশে 27,000 অংশগ্রহণকারী পরীক্ষা করে, দেখেছে যে WHR BMI-এর চেয়ে হৃদরোগের ঝুঁকির একটি শক্তিশালী পূর্বাভাসকারী ছিল। উচ্চ WHR সহ একটি স্বাভাবিক-ওজনের ব্যক্তি নিম্ন WHR সহ অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির চেয়ে বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখোমুখি হয় কারণ পেটের চর্বি প্রদাহজনক সাইটোকাইন উত্পাদন করে।

এই থ্রেশহোল্ডগুলি কোমরের পরিধি এবং কোমর-নিতম্ব অনুপাতের উপর 2008 WHO বিশেষজ্ঞ পরামর্শ থেকে আসে, যে পয়েন্টগুলি যেখানে কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় তা প্রতিনিধিত্ব করে। এই থ্রেশহোল্ডের উপরে মানগুলি বিপাকীয় জটিলতার "যথেষ্ট বৃদ্ধি ঝুঁকি" নির্দেশ করে। লিঙ্গ পার্থক্য প্রজনন উদ্দেশ্যের জন্য মহিলাদের স্বাভাবিকভাবে উচ্চতর নিতম্ব চর্বি সঞ্চয় প্রতিফলিত করে। থ্রেশহোল্ডের উপরে প্রতিটি 0.01 বৃদ্ধি প্রায় 2% বৃদ্ধি কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত।

উদীয়মান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জাতি-নির্দিষ্ট WHR থ্রেশহোল্ড উপযুক্ত হতে পারে, এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য BMI সমন্বয়ের মতো। ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে গবেষণায় দেখা গেছে যে দক্ষিণ এশিয়ান জনসংখ্যা ককেশিয়ানদের তুলনায় নিম্ন WHR মানে বিপাকীয় সিন্ড্রোম বিকাশ করে। তবে, BMI-এর বিপরীতে, WHO এখনও অফিসিয়াল জাতি-নির্দিষ্ট WHR নির্দেশিকা স্থাপন করেনি। কিছু গবেষক দক্ষিণ এশিয়ান এবং পূর্ব এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য থ্রেশহোল্ড 0.03-0.05 কমানোর পরামর্শ দেন।

"আপেল" আকৃতি (অ্যান্ড্রয়েড চর্বি বিতরণ, উচ্চ WHR) পেট এবং অঙ্গগুলির চারপাশে চর্বি ঘনীভূত করে, বিপাকীয় সিন্ড্রোম, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কিত। "নাশপাতি" আকৃতি (গাইনয়েড চর্বি বিতরণ, নিম্ন WHR) নিতম্ব এবং উরুতে চর্বি সঞ্চয় করে, যা গবেষণা দেখায় বিপাকীয়ভাবে সুরক্ষামূলক। একটি JAMA গবেষণায় দেখা গেছে যে সমতুল্য BMI-তে আপেল-আকৃতির ব্যক্তিদের নাশপাতি-আকৃতির ব্যক্তিদের তুলনায় 2-3 গুণ বেশি মৃত্যুহার ঝুঁকি ছিল।

যৌন হরমোন চর্বি বিতরণ প্যাটার্নকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। ইস্ট্রোজেন গাইনয়েড (নিতম্ব/উরু) চর্বি সঞ্চয় প্রচার করে, যখন টেস্টোস্টেরন এবং কর্টিসল পেটের জমা পক্ষপাতী। মহিলাদের WHR মেনোপজের পরে স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায় কারণ ইস্ট্রোজেন হ্রাস পায়, মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বৃদ্ধি ব্যাখ্যা করে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ কর্টিসল বাড়ায়, পেটের চর্বি সংগ্রহ প্রচার করে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ওবেসিটিতে গবেষণা নিশ্চিত করে যে হরমোনীয় কারণগুলি WHR-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ফলাফলে লিঙ্গ পার্থক্যের বেশিরভাগ ব্যাখ্যা করে।

নিয়মিত ব্যায়াম WHR উন্নত করতে পারে, যদিও স্পট হ্রাস অসম্ভব। জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজিতে গবেষণা দেখায় যে অ্যারোবিক ব্যায়াম পছন্দসইভাবে ভিসারাল পেটের চর্বি হ্রাস করে, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস ছাড়াই WHR উন্নত করে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ গ্লুটিয়াল পেশী তৈরি করে, সম্ভাব্যভাবে নিতম্ব পরিধি বৃদ্ধি করে এবং অনুপাত উন্নত করে। ওবেসিটি রিভিউতে একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সম্মিলিত অ্যারোবিক এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ 12-24 সপ্তাহের প্রোগ্রামে গড়ে 0.02-0.04 WHR হ্রাস করেছে।