Kalkulator ng Porsyento ng Taba sa Katawan
Ang body fat percentage ay isang mahalagang sukatan ng kalusugan na nagbibigay ng mas maraming impormasyon kaysa BMI lamang para sa pagsusuri ng komposisyon ng katawan. Gumagamit ang calculator na ito ng U.S. Navy Method (Hodgdon-Beckett formula), na nangangailangan lamang ng simpleng tape measurement at may katumpakan na 3-4%.
—
Taba ng katawan
Mga Sanggunian
- Hodgdon, J. A., & Beckett, M. B. (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report No. 84-29. DTIC
Mga Madalas Itanong
Ang U.S. Navy Method ay tinatantiya ang body fat sa loob ng 3-4% ng hydrostatic weighing, ayon sa orihinal na pananaliksik ng Hodgdon at Beckett noong 1984. Habang hindi gaanong tumpak kaysa sa DEXA scans (1-2% na error), ito ay makabuluhang mas mahusay kaysa sa mga tinatantiya batay sa BMI. Isang pag-aaral noong 2012 sa International Journal of Body Composition Research ay natuklasan na ang mga pamamaraan batay sa circumference ay may mataas na ugnayan (r=0.90) sa mga pamamaraang laboratoryo para sa karamihan ng mga indibidwal.
Ang distribusyon ng taba ay sumusunod sa mga predictable na anatomical na pattern. Ang circumference ng baywang ay may malakas na ugnayan sa visceral (tiyan) na taba, habang ang circumference ng leeg ay sumasalamin sa subcutaneous deposits. Ang Navy formula ay gumagamit ng logarithmic na relasyon sa pagitan ng mga sukatan na ito at taas upang matantiya ang dami ng taba.
Ang orihinal na Navy Method ay pangunahing ginawa gamit ang mga Caucasian na U.S. military personnel, na nagpapababa ng katumpakan sa iba't ibang grupo ng etniko. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga populasyong Asyano ay maaaring may 3-5% na mas mataas na body fat sa katumbas na mga sukat, habang ang mga African-American na indibidwal ay maaaring may mas mababang body fat dahil sa mga pagkakaiba sa density ng buto at mass ng kalamnan. Inirekomenda ng ilang mga mananaliksik ang mga pagtatambal na tiyak sa etniko.
Ang pagkakamali sa circumference ng baywang ay may pinakamalaking epekto, na may bawat 1 cm na pagkakamali na posibleng nakakaapekto sa mga tantiya ng body fat ng 1-2 porsyento. Binibigyang-diin ng pananaliksik ng Hodgdon-Beckett ang pagsukat sa mga consistent na anatomical landmarks: antas ng pusod para sa mga lalaki, pinakamakitid na punto para sa mga babae. Ang pagsukat pagkatapos kumain, sa panahon ng menstruation, o may hindi tamang tension ng tape ay maaaring magpakilala ng mga makabuluhang pagkakamali.
Ang mga lalaki at babae ay nagtatago ng taba sa iba't ibang paraan dahil sa mga impluwensya ng hormonal. Ang mga babae ay natural na may mas maraming essential fat (10-13% kumpara sa 2-5% sa mga lalaki) para sa reproductive function, at nag-iimbak ng taba sa mga balakang at hita (gynoid pattern). Kasama sa female formula ang circumference ng balakang dahil nakukuha ng sukatan na ito ang gynoid fat distribution na maaaring mapalampas ng male equation.
Ang Navy Method ay may tendensyang mababa ang pagtatantiya ng body fat sa mga napaka-payat na indibidwal (wala pang 10% para sa mga lalaki, wala pang 18% para sa mga babae) at mataas sa mga lubhang muscular na atleta. Dapat isaalang-alang ng mga atleta ang mga skinfold calipers o DEXA scans para sa paghahanda sa kompetisyon.