Wilks Score Kalkulator

Gumagamit ang Wilks coefficient ng 5th-degree polynomial para isaayos ang mga raw total batay sa bodyweight, na lumilikha ng maihahambing na mga marka sa iba't ibang weight class. Binuo ni Robert Wilks noong 1994 gamit ang regression analysis ng 5,000 ranked powerlifter, ang formula ay nagbibigay ng multiplier na tumataas habang bumababa ang bodyweight. Sa teorya, inaalis nito ang absolute strength advantage ng mas mabibigat na atleta.

Natuklasan ng pananaliksik ni Vanderburgh na ang Wilks ay walang makabuluhang bias para sa bench press ngunit pabor sa mas magagaan na babae sa squat at nakakasama sa mas mabibigat na lalaki sa deadlift. Kinumpirma ng mga pag-aaral na pabor ito sa mga lifter na may katamtamang timbang kumpara sa mga magaan at sobrang bigat. Bukod dito, ginawa ang Wilks bago pa man lumabas ang pagkakaiba ng raw at equipped lifting, kaya pantay itong naaangkop sa dalawa kahit magkaiba ang kanilang strength curve.

Lumipas ang IPF mula sa Wilks noong 2019 dahil sa mga dokumentadong bias at edad ng formula. Ang orihinal na mga coefficient mula 1994 ay batay sa 5,000 atleta, habang ang mga bagong formula ay gumagamit ng 20,000+ na mga pagtatanghal na may modernong kagamitan at mga pamamaraan ng pagsasanay. Kailangan din ng IPF ng magkahiwalay na coefficients para sa raw at equipped lifting. Sa huli, pinalitan ang Wilks ng IPF GL Points na mas mahusay na gumanap sa mga pagsusuri.

Mga pangkalahatang pamantayan: ang mababa sa 300 ay baguhan/intermediate, ang 300-400 ay advanced (mapagkumpitensya sa lokal na mga meet), ang 400-500 ay elite (mapagkumpitensya sa pambansang antas), at ang 500+ ay world-class. Gayunpaman, ang mga threshold na ito ay nag-iiba ayon sa federasyon at panahon. Ipinapakita ng pananaliksik na ang median na Wilks score sa IPF World Championships ay karaniwang nasa pagitan ng 450-550. Para sa mga recreational lifter, ang pagkamit ng 300 Wilks ay kumakatawan sa isang mahalagang tagumpay.

Oo, gumagamit ang formula ng ganap na magkaibang polynomial coefficients para sa bawat kasarian, na kinikilala ang mga biological na pagkakaiba sa potensyal ng lakas kaugnay sa bodyweight. Ang mga female coefficient ay nagbibigay ng mas mataas na multipliers sa katumbas na bodyweight, na nino-normalize ang agwat sa absolute strength. Ipinapakita ng pananaliksik na ang female formula ay maaaring bahagyang pabor sa mga mas magagaan na babae sa squat habang neutral para sa bench press.

Para sa pagsubaybay ng personal na progreso, ang Wilks ay nananatiling mahalaga kahit pinalitan na ng IPF GL para sa mga kompetisyon. Ang pangunahing kalamangan nito ay mga dekada ng makasaysayang data para sa paghahambing: kung sinusubaybayan mo ang mga Wilks score sa loob ng mga taon, ang pagpapalit ng formula ay mawawalan ng baseline na iyon. Ang Wilks ay mas kilala rin sa komunidad ng powerlifting. Gayunpaman, kung nagsisimula ka mula sa simula o nakikipagkumpitensya sa mga pederasyong kaanib ng IPF, ang pag-aaral ng DOTS o IPF GL ay maaaring mas makabuluhan. Para sa purong paghahambing sa sarili sa paglipas ng panahon, gumagana ang anumang pare-parehong formula dahil sinusukat mo ang relative improvement.