Máy tính FFMI (Chỉ số khối không mỡ)

FFMI tách mô nạc khỏi khối lượng mỡ, giải quyết hạn chế chính của BMI. Một người cân nặng 90 kg có cơ bắp và một người cân nặng 90 kg béo phì cùng chiều cao có BMI giống hệt nhau nhưng hồ sơ sức khỏe khác nhau rất nhiều. Nghiên cứu mang tính bước ngoặt của Kouri và cộng sự năm 1995 trên Tạp chí Y học Thể thao Lâm sàng cho thấy FFMI xác định chính xác sự khác biệt về thể hình mà BMI phân loại giống hệt nhau, làm cho nó vô giá đối với vận động viên và vận động viên thể hình.

FFMI 25 được coi là giới hạn trên của tiềm năng cơ bắp tự nhiên ở nam giới, dựa trên phân tích Kouri về vận động viên thể hình trước thời đại steroid (1939-1959). Không vận động viên tự nhiên nào được ghi nhận vượt quá ngưỡng này một cách nhất quán. FFMI từ 22-25 biểu thị sự phát triển cơ bắp đặc biệt, trong khi giá trị trên 25 thường cho thấy sử dụng chất tăng cường hiệu suất. Phụ nữ thường có FFMI 16-19 ở mức tối đa tự nhiên.

FFMI thô bằng khối lượng không mỡ (kg) chia cho bình phương chiều cao (m²), tương tự như tính toán BMI. FFMI chuẩn hóa thêm hệ số điều chỉnh chiều cao (6,1 × (1,8 - chiều cao tính bằng mét)) để tính đến những người thấp hơn tự nhiên có cơ tương đối nhiều hơn so với chiều cao. Sự chuẩn hóa này, được Kouri và cộng sự đề xuất, cho phép so sánh công bằng trên các chiều cao khác nhau.

Phụ nữ thường có FFMI thấp hơn nam giới do hormone và khối lượng cơ tổng thể thấp hơn. Phạm vi điển hình: 14-15 (trung bình), 15-16 (thể thao), 16-17 (vượt trội), và 17-18 (vận động viên thể hình cấp cao). FFMI phụ nữ vượt quá 19 rất hiếm và có thể cho thấy gen di truyền đặc biệt hoặc sử dụng PED. Giới hạn tự nhiên cho phụ nữ thấp hơn nam giới do nồng độ testosterone cơ bản thấp hơn 10-15 lần.

FFMI trên 25-26 gợi ý mạnh mẽ việc sử dụng steroid đồng hóa ở nam giới, mặc dù đó không phải là bằng chứng xác định. Nghiên cứu Kouri cho thấy không có vận động viên tự nhiên nào trong hồ sơ lịch sử vượt quá FFMI 25. Tuy nhiên, gen di truyền đặc biệt, sai số đo lường và các tình trạng tạm thời (nạp glycogen, mất nước) có thể làm tăng giá trị. Các cơ quan chống doping xem xét FFMI cùng với các chỉ số khác để đánh giá đầy đủ.

FFMI sử dụng chiều cao làm proxy cho kích thước khung xương nhưng không trực tiếp đo chu vi cổ tay hoặc mắt cá chân. Cá nhân có khung xương lớn có khối lượng xương cao hơn (được tính là khối lượng không mỡ), có khả năng làm tăng FFMI một chút. Mặc dù không hoàn hảo, phép chuẩn hóa chiều cao giúp giải quyết một số khác biệt về khung xương. Để đánh giá chính xác hơn, hãy kết hợp FFMI với đo chu vi cổ tay hoặc xem xét máy quét DEXA để phân tích khối lượng xương.