جميع الأدوات
حاسبات تكوين الجسم والأيض
الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك من الوزن والطول
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
احسب عدد السعرات التي تحرقها أثناء الراحة
حاسبة إجمالي الطاقة المستهلكة يومياً (TDEE)
احسب احتياجاتك اليومية الكلية من السعرات حسب مستوى النشاط
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي باستخدام صيغ متعددة
حاسبة نسبة دهون الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك باستخدام قياسات الجسم
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة خصرك إلى وركك لتقييم المخاطر الصحية
حاسبة مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI)
احسب مؤشر كتلتك الخالية من الدهون لتقييم الكتلة العضلية
حاسبة الإمكانات العضلية القصوى
قدّر إمكاناتك الطبيعية لبناء العضلات
القوة
حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد
احسب الحد الأقصى للتكرار الواحد من الوزن والتكرارات
محول الحد الأقصى للتكرارات
التحويل بين نطاقات التكرار المختلفة
حاسبة الحد الأقصى للتدريب
احسب نسبة الحد الأقصى للتدريب
حاسبة نقاط ويلكس
قارن أداء رفع الأثقال عبر فئات الوزن
حاسبة نقاط DOTS
احسب نقاط DOTS الخاصة بك لرفع الأثقال
حاسبة نقاط IPF GL
احسب نقاط IPF Goodlift للمسابقات
التغذية
حاسبة عجز السعرات الحرارية
خطط لعجز السعرات الحرارية لأهداف فقدان الوزن
حاسبة الماكرو
احسب أهداف المغذيات الكبرى اليومية
حاسبة البروتين
احسب كمية البروتين اليومية المثلى
الكارديو
حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق معدل ضربات القلب للتدريب
متنبئ وقت السباق
تنبأ بأوقات السباق لمسافات مختلفة
حاسبة VO2 Max
احسب قدرتك الهوائية القصوى
الكحول
حاسبة سعرات الكحول
احسب السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية
حاسبة نسبة الكحول في الدم
قدّر تركيز الكحول في دمك