تمام ٹولز
جسمانی ساخت اور میٹابولزم کیلکولیٹرز
جسم
BMI (باڈی ماس انڈیکس) کیلکولیٹر
وزن اور قد سے اپنا باڈی ماس انڈیکس شمار کریں
BMR (بیسل میٹابولک ریٹ) کیلکولیٹر
شمار کریں کہ آپ آرام کی حالت میں کتنی کیلوریز جلاتے ہیں
TDEE (کل روزانہ توانائی خرچ) کیلکولیٹر
سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر اپنی روزانہ کیلوریز کی ضرورت شمار کریں
مثالی وزن کیلکولیٹر
متعدد فارمولوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنا مثالی وزن شمار کریں
جسمانی چربی کا فیصد کیلکولیٹر
جسم کی پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے اپنی جسمانی چربی کا فیصد معلوم کریں
کمر سے کولہوں کا تناسب کیلکولیٹر
صحت کے خطرے کا اندازہ لگانے کے لیے کمر سے کولہوں کا تناسب شمار کریں
FFMI (فیٹ فری ماس انڈیکس) کیلکولیٹر
پٹھوں کی مقدار کا اندازہ لگانے کے لیے اپنا فیٹ فری ماس انڈیکس شمار کریں
زیادہ سے زیادہ عضلاتی صلاحیت کیلکولیٹر
اپنی قدرتی پٹھوں کی تعمیر کی صلاحیت کا اندازہ لگائیں
طاقت
ون ریپ میکس کیلکولیٹر
وزن اور ریپس سے اپنا ون ریپ میکس کا حساب لگائیں
ریپ میکس کنورٹر
مختلف ریپ رینجز کے درمیان تبدیل کریں
ٹریننگ میکس کیلکولیٹر
اپنی ٹریننگ میکس فیصد کا حساب لگائیں
ولکس سکور کیلکولیٹر
وزن کے زمروں میں پاور لفٹنگ کارکردگی کا موازنہ کریں
ڈوٹس سکور کیلکولیٹر
پاور لفٹنگ کے لیے اپنا ڈوٹس سکور کا حساب لگائیں
IPF GL پوائنٹس کیلکولیٹر
مقابلہ کے لیے IPF Goodlift پوائنٹس کا حساب لگائیں
غذائیت
کیلوری کمی کیلکولیٹر
وزن کم کرنے کے اہداف کے لیے کیلوری کی کمی کی منصوبہ بندی کریں
میکرو کیلکولیٹر
اپنے روزانہ میکرو نیوٹرینٹ اہداف کا حساب لگائیں
پروٹین انٹیک کیلکولیٹر
اپنی بہترین روزانہ پروٹین کی مقدار کا حساب لگائیں
کارڈیو
دل کی دھڑکن کے زون کیلکولیٹر
اپنی تربیت کے لیے دل کی دھڑکن کے زون شمار کریں
ریس کے وقت کی پیش گوئی
مختلف فاصلوں کے لیے ریس کے اوقات کی پیش گوئی کریں
VO2 max کیلکولیٹر
اپنی زیادہ سے زیادہ ایروبک صلاحیت شمار کریں
الکحل
الکحل کیلوری کیلکولیٹر
الکوحلی مشروبات میں کیلوریز شمار کریں
خون میں الکحل کی مقدار کیلکولیٹر
اپنے خون میں الکحل کی حراستی کا اندازہ لگائیں