Калькулятор Соотношения Талия-Бёдра

WHR измеряет распределение жира, а не общую массу, выявляя метаболически опасный висцеральный жир, который ИМТ не учитывает. Исследование INTERHEART (Yusuf et al. 2005), охватившее 27 000 участников из 52 стран, показало, что WHR является более сильным предиктором риска инфаркта, чем ИМТ. Человек с нормальным весом и высоким WHR подвержен большим рискам для здоровья, чем человек с избыточным весом и низким WHR, потому что абдоминальный жир вырабатывает воспалительные цитокины.

Эти пороги происходят из Консультации экспертов ВОЗ 2008 года по окружности талии и соотношению талии и бёдер, представляя точки, в которых риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний заметно возрастает. Значения выше этих порогов указывают на "существенно повышенный риск" метаболических осложнений. Гендерная разница отражает естественно более высокое накопление жира в бёдрах у женщин для репродуктивных целей. Каждое повышение на 0,01 выше порога коррелирует с приблизительно 2% повышенным сердечно-сосудистым риском.

Появляющиеся исследования предполагают, что этнически-специфические пороги WHR могут быть уместны, подобно корректировкам ИМТ для азиатских популяций. Исследования в European Journal of Clinical Nutrition обнаружили, что популяции Южной Азии развивают метаболический синдром при более низких значениях WHR, чем европеоиды. Однако, в отличие от ИМТ, ВОЗ ещё не установила официальных этнически-специфических рекомендаций WHR. Некоторые исследователи предлагают снизить пороги на 0,03-0,05 для популяций Южной и Восточной Азии.

Фигура "яблоко" (андроидное распределение жира, высокий WHR) концентрирует жир вокруг живота и органов, сильно связана с метаболическим синдромом, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Фигура "груша" (гиноидное распределение жира, низкий WHR) накапливает жир в бёдрах и бёдрах, что исследования показывают как метаболически защитное. Исследование JAMA обнаружило, что люди с фигурой яблоко имели в 2-3 раза более высокий риск смертности, чем люди с фигурой груша при эквивалентных ИМТ.

Половые гормоны значительно влияют на паттерны распределения жира. Эстроген способствует гиноидному (бёдра/ноги) накоплению жира, в то время как тестостерон и кортизол способствуют абдоминальному отложению. WHR женщин естественно увеличивается после менопаузы по мере снижения эстрогена, объясняя повышенный сердечно-сосудистый риск у женщин в постменопаузе. Хронический стресс повышает кортизол, способствуя накоплению абдоминального жира. Исследования в International Journal of Obesity подтверждают, что гормональные факторы объясняют значительную часть гендерной разницы в результатах здоровья, связанных с WHR.

Регулярные упражнения могут улучшить WHR, хотя точечное уменьшение невозможно. Исследования в Journal of Applied Physiology показывают, что аэробные упражнения преимущественно уменьшают висцеральный абдоминальный жир, улучшая WHR даже без значительной потери веса. Силовые тренировки наращивают ягодичные мышцы, потенциально увеличивая окружность бёдер и улучшая соотношение. Мета-анализ в Obesity Reviews обнаружил, что комбинированные аэробные и силовые тренировки давали среднее снижение WHR на 0,02-0,04 в программах продолжительностью 12-24 недели.