Калькулятор дисков для штанги

Соревновательные диски IPF следуют стандартизированной цветовой схеме, установленной Международной федерацией пауэрлифтинга для обеспечения последовательности на всех санкционированных соревнованиях по всему миру. Цвета следующие: красный для дисков 25 кг, синий для 20 кг, желтый для 15 кг, зеленый для 10 кг, белый для 5 кг, черный для 2,5 кг и хром или серебро для 1,25 кг и меньших сменных дисков. Эта система позволяет судьям, тренерам и атлетам быстро проверять загруженные веса на расстоянии без подсчета отдельных дисков. Цветовая кодировка также ускоряет смену весов между подходами и уменьшает ошибки загрузки во время соревнований.

Калиброванные диски изготавливаются с точностью для соблюдения строгих допусков по весу, требуемых федерациями пауэрлифтинга, такими как IPF, обычно в пределах 10 граммов от заявленного веса. Они проходят индивидуальное тестирование и часто включают сертификат калибровки. Стандартные диски для зала, хотя и функциональны для тренировок, могут отличаться на 2-5% от своего маркированного веса из-за менее строгих производственных процессов. Эта разница становится значительной при больших нагрузках—приседания на 200 кг могут на самом деле составлять 190-210 кг с неточными дисками. Для подготовки к соревнованиям тренировки с калиброванными дисками гарантируют, что ваши подъемы в зале точно предсказывают результаты на соревнованиях.

Всегда загружайте диски от самого тяжелого к самому легкому, с самыми большими дисками ближе всего к замку. Это создает более стабильный центр тяжести и предотвращает опрокидывание грифа во время загрузки. Загружайте обе стороны равномерно—никогда не позволяйте одной стороне превышать другую более чем на один диск во время настройки. Например, при загрузке 180 кг сначала добавьте диски 25 кг на обе стороны, затем диски 20 кг, затем меньшие сменные диски. Закрепите замками перед подъемом. Неравномерная или неправильно упорядоченная загрузка может привести к тому, что гриф упадет со стоек, создавая серьезный риск травмы.

Для конвертации килограммов в фунты умножьте на 2,20462. Для конвертации фунтов в килограммы умножьте на 0,453592. Однако диски для зала не конвертируются идеально—диск 45 фунтов равен 20,41 кг, а не 20 кг, что означает, что гриф, загруженный дисками по 45 фунтов, немного тяжелее, чем та же конфигурация в соревновательных килограммах. Для подготовки к соревнованиям тренируйтесь в единицах, которые использует ваша федерация. IPF и большинство международных федераций используют килограммы, в то время как некоторые региональные соревнования используют фунты. Наш калькулятор автоматически обрабатывает эти преобразования и учитывает фактические веса доступных дисков.

Коммерческие диски для залов часто отклоняются от маркированного веса из-за производственных допусков, мер по снижению затрат и накопленного износа. Чугунные диски могут иметь воздушные карманы или неравномерное распределение материала. Диски с резиновым покрытием могут со временем впитывать влагу, изменяя свой вес. Старые диски ржавеют или теряют материал из-за сколов. Бюджетные диски, возможно, никогда не были точными. Подумайте о том, чтобы взвесить диски вашего зала на калиброванных весах—вы можете обнаружить значительные расхождения. Многие серьезные лифтеры отслеживают эти расхождения мысленно или используют залы с калиброванным оборудованием для подготовки к соревнованиям.

Хлыст грифа относится к колебанию или изгибу штанги во время динамических движений, вызванному изгибом грифа под тяжелыми нагрузками. Соревновательные грифы для становой тяги разработаны с большим хлыстом (диаметр 27 мм, большая длина), позволяя грифу изгибаться до того, как диски оторвутся от пола, эффективно уменьшая диапазон движения. Силовые грифы (диаметр 29 мм) более жесткие с минимальным хлыстом, предпочтительны для приседаний и жима лежа, где важна стабильность. Хлыст грифа не меняет фактически поднятый вес, но влияет на механику подъема и тайминг техники. Наш калькулятор фокусируется на общем загруженном весе, но понимание характеристик грифа помогает адаптировать технику.