இடுப்பு-இடுப்பு விகித கணிப்பான்

WHR மொத்த திணிவுக்கு பதிலாக கொழுப்பு விநியோகத்தை அளவிடுகிறது, BMI தவறவிடும் வளர்சிதை ரீதியாக ஆபத்தான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை கண்டறிகிறது. INTERHEART ஆய்வு (Yusuf et al. 2005), 52 நாடுகளில் 27,000 பங்கேற்பாளர்களை ஆய்வு செய்தது, WHR BMI ஐ விட மாரடைப்பு அபாயத்தின் வலுவான கணிப்பாளர் என்று கண்டறிந்தது. அதிக WHR உடன் சாதாரண எடை கொண்ட ஒருவர் குறைந்த WHR உடன் அதிக எடை கொண்ட ஒருவரை விட அதிக சுகாதார அபாயங்களை எதிர்கொள்கிறார்.

இந்த தடங்கள் 2008 WHO நிபுணர் ஆலோசனையிலிருந்து வருகின்றன, இது இதயம் மற்றும் வளர்சிதை நோய் அபாயம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கும் புள்ளிகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது. இந்த தடங்களுக்கு மேல் உள்ள மதிப்புகள் வளர்சிதை சிக்கல்களுக்கான "கணிசமாக அதிகரித்த ஆபத்தை" குறிக்கின்றன. பாலின வேறுபாடு இனப்பெருக்க நோக்கங்களுக்கான பெண்களின் இயற்கையாக அதிக இடுப்பு கொழுப்பு சேமிப்பை பிரதிபலிக்கிறது.

வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி ஆசிய மக்களுக்கான BMI சரிசெய்தல்களைப் போன்று இனத்திற்கு குறிப்பிட்ட WHR தடங்கள் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. European Journal of Clinical Nutrition இல் உள்ள ஆய்வுகள் தெற்கு ஆசிய மக்கள் கோகேசியன்களை விட குறைந்த WHR மதிப்புகளில் வளர்சிதை நோய்க்குறியை உருவாக்குகின்றனர் என்று கண்டறிந்தன.

"ஆப்பிள்" வடிவம் (ஆண்ட்ராய்டு கொழுப்பு விநியோகம், அதிக WHR) வயிறு மற்றும் உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பை குவிக்கிறது, இது வளர்சிதை நோய்க்குறி, டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோயுடன் வலுவாக தொடர்புடையது. "பேரிக்காய்" வடிவம் (கைனாய்டு கொழுப்பு விநியோகம், குறைந்த WHR) இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பை சேமிக்கிறது, இது வளர்சிதை ரீதியாக பாதுகாப்பானது. JAMA ஆய்வு சமான BMI வில் ஆப்பிள் வடிவ நபர்கள் பேரிக்காய் வடிவ நபர்களை விட 2-3 மடங்கு அதிக இறப்பு ஆபத்தை கொண்டிருப்பதை கண்டறிந்தது.

பாலின ஹார்மோன்கள் கொழுப்பு விநியோக வடிவங்களை கணிசமாக பாதிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் கைனாய்டு (இடுப்பு/தொடை) கொழுப்பு சேமிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கார்டிசோல் வயிற்று படிவை விரும்புகின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பிறகு பெண்களின் WHR இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலை உயர்த்துகிறது, வயிற்று கொழுப்பு குவிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி WHR ஐ மேம்படுத்த முடியும், இருப்பினும் குறிப்பிட்ட இடங்களில் கொழுப்பு குறைப்பு சாத்தியமற்றது. Journal of Applied Physiology இல் உள்ள ஆராய்ச்சி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு இல்லாமலும் WHR ஐ மேம்படுத்தி உள்ளுறுப்பு வயிற்று கொழுப்பை முன்னுரிமையாக குறைக்கிறது என்று காட்டுகிறது. எதிர்ப்பு பயிற்சி குளுட்டியல் தசையை உருவாக்குகிறது, இடுப்பு சுற்றளவை அதிகரிக்கும். Obesity Reviews இல் மெட்டா-பகுப்பாய்வு ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் கலவை 12-24 வார நிகழ்ச்சிகளில் சராசரியாக 0.02-0.04 WHR குறைப்பை உருவாக்கியது என்று கண்டறிந்தது.