BMI 계산기

BMI는 1832년 아돌프 케틀레가 인구 수준의 선별 도구로 설계한 것으로, 개인 진단용이 아닙니다. 공식(체중 ÷ 키²)은 근육, 지방 또는 골량을 구분할 수 없습니다. 연구에 따르면 근육질인 사람들은 체지방이 낮음에도 불구하고 "과체중"으로 분류될 수 있습니다. 운동선수나 근육량이 많은 사람들의 경우 DEXA 스캔이나 피부 주름 측정과 같은 체성분 방법이 더 정확한 평가를 제공합니다. Journal of Sports Sciences의 연구는 운동선수의 최대 50%가 BMI에 의해 잘못 분류되는 것을 확인합니다.

WHO는 아시아 인구에 대해 더 낮은 BMI 기준치를 권장합니다. 연구에 따르면 그들은 더 낮은 BMI 값에서 비만 관련 건강 위험(당뇨병, 심혈관 질환)을 발전시키기 때문입니다. 2004년 WHO 전문가 협의에서 아시아인은 백인과 비교하여 같은 BMI에서 더 높은 체지방 비율을 가지고 있음을 발견했습니다. 제안된 아시아 특정 기준치는 과체중 ≥23, 비만 ≥27.5입니다(표준 25 및 30 대비). 이것은 민족 집단 간 체성분과 지방 분포 패턴의 차이를 반영합니다.

대규모 코호트 연구의 메타 분석(1,060만 참가자의 Global BMI Mortality Collaboration 연구 포함)에서 비흡연자의 BMI 20-25 범위에서 전체 원인 사망률이 가장 낮다는 것을 발견했습니다. 그러나 관계는 J자형입니다. 매우 낮은(<18.5) BMI와 높은(>30) BMI 모두 증가된 사망률과 관련이 있습니다. 흥미롭게도 "과체중" 범주(25-30)는 많은 연구에서 최소한의 증가된 위험을 보여주며, 의학 문헌에서 "비만 역설" 논쟁을 일으킵니다.

BMI는 나이와 관련된 체성분 변화로 인해 나이가 들면서 덜 신뢰할 수 있게 됩니다. 노인들은 일반적으로 근육량(근감소증)과 골밀도를 잃으면서 잠재적으로 지방을 얻습니다. 연구에 따르면 약간 높은 BMI 값(25-27)이 실제로 65세 이상 성인에게 보호적일 수 있으며, 질병에서 더 나은 결과와 낮은 사망률과 관련이 있습니다. 또한 척추 압박으로 인한 키 손실은 BMI 계산을 인위적으로 부풀릴 수 있습니다. 허리 둘레가 노인에게 더 유용한 지표일 수 있습니다.

현재 WHO BMI 임계값(18.5, 25, 30)은 BMI와 건강 결과 사이의 관계를 조사한 역학 연구를 통해 확립되었습니다. 1995년 WHO 전문가 위원회는 BMI 25 이상에서 건강 위험이 점진적으로 증가하고 30 이상에서 급격히 증가함을 보여주는 사망률과 이환율 데이터를 검토했습니다. 저체중 기준치 18.5는 이 수준 이하에서 사망률 증가와 건강 문제를 보여주는 연구를 기반으로 했습니다. 이러한 임계값은 인구 수준의 질병 위험이 현저하게 변화하는 지점을 나타냅니다.

체지방 비율은 체성분과 건강 위험에 대한 더 많은 통찰력을 제공하지만, BMI는 접근 가능한 선별 도구로 유용합니다. Obesity Reviews의 연구는 체지방 비율이 대사 건강 결과를 더 잘 예측한다는 것을 보여줍니다. 그러나 정확한 체지방 측정에는 전문 장비(DEXA, BIA, 수중 체중 측정)가 필요합니다. 대부분의 사람들에게 BMI와 허리 둘레를 함께 사용하는 것은 실용적인 절충안을 제공합니다. 중심 비만(높은 허리 둘레)과 높은 BMI의 조합은 어느 지표 단독보다 더 높은 건강 위험을 나타냅니다.