윌크스 점수 계산기
윌크스 점수는 서로 다른 체중 간의 파워리프팅 총합을 정규화하여 선수 간 공정한 비교를 가능하게 합니다. 체중과 파워리프팅 총합(스쿼트 + 벤치프레스 + 데드리프트)을 입력하여 2020 윌크스 공식으로 점수를 계산하세요.
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윌크스 포인트
참고 문헌
- Vanderburgh, P. M., & Batterham, A. M. (1999). Validation of the Wilks powerlifting formula. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31(12), 1869-1875. PubMed
자주 묻는 질문
Wilks 공식은 1994년 Robert Wilks가 다양한 체중의 파워리프터를 비교하기 위해 개발했습니다. 그는 5차 다항 회귀를 사용하여 체중과 리프팅 총계 간의 관계를 모델링했습니다. 이 공식은 IPF와 많은 연맹에서 수십 년 동안 표준이었습니다. 2020년 IPF는 GL 포인트로 전환했지만 Wilks는 여전히 전 세계적으로 널리 사용되며 역사적 비교를 위한 벤치마크 역할을 합니다.
예, 공식은 각 성별에 대해 완전히 다른 다항식 계수를 사용하여 체중 대비 근력 잠재력의 생물학적 차이를 인식합니다. 여성 계수는 동등한 체중에서 더 높은 승수를 생성하여 절대 근력 격차를 정규화합니다. 연구에 따르면 여성 공식은 스쿼트에서 가벼운 여성을 약간 선호할 수 있지만 벤치 프레스에서는 중립적입니다.
IPF는 문서화된 편향과 공식의 나이 때문에 2019년에 Wilks에서 전환했습니다. 원래 1994년 계수는 5,000명의 운동선수를 기반으로 했지만 최신 공식은 현대 장비와 훈련 방법을 사용한 20,000개 이상의 성능을 사용합니다. IPF는 또한 로우 대 장비 리프팅에 대한 별도의 계수가 필요했습니다. Wilks는 결국 평가에서 더 나은 성능을 보인 IPF GL Points로 대체되었습니다.
일반 벤치마크: 300 미만은 초보자/중급, 300-400은 고급(지역 대회에서 경쟁력 있음), 400-500은 엘리트(전국 수준에서 경쟁력 있음), 500 이상은 세계적 수준입니다. 그러나 이러한 임계값은 연맹과 시대에 따라 다릅니다. 연구에 따르면 IPF 세계 선수권 대회의 중간 Wilks 점수는 일반적으로 450-550 범위입니다. 레크리에이션 리프터의 경우 300 Wilks 달성은 중요한 이정표를 나타냅니다.
예, 공식은 체중에 대한 근력 잠재력의 생물학적 차이를 인식하여 각 성별에 대해 완전히 다른 다항식 계수를 사용합니다. 여성 계수는 동등한 체중에서 더 높은 배수를 생성하여 절대 근력 격차를 정규화합니다. 연구에 따르면 여성 공식은 스쿼트에서 가벼운 여성을 약간 선호할 수 있지만 벤치 프레스에서는 중립적입니다.
개인 진행 상황 추적의 경우, Wilks는 대회에서 IPF GL로 대체되었음에도 불구하고 여전히 가치가 있습니다. 주요 장점은 비교를 위한 수십 년의 역사적 데이터입니다. 수년간 Wilks 점수를 추적해 왔다면 공식을 전환하면 기준선이 손실됩니다. Wilks는 파워리프팅 커뮤니티에서도 더 널리 인정받고 있습니다. 그러나 처음 시작하거나 IPF 소속 연맹에서 경쟁하는 경우 DOTS 또는 IPF GL을 배우는 것이 더 관련이 있을 수 있습니다. 시간 경과에 따른 순수한 자기 비교의 경우 상대적인 개선을 측정하고 있으므로 일관된 공식이면 작동합니다.