Wilks-Rechner

Der Wilks-Koeffizient verwendet ein Polynom 5. Grades, um Rohdaten basierend auf dem Körpergewicht anzupassen und vergleichbare Scores über Gewichtsklassen hinweg zu erstellen. Entwickelt von Robert Wilks 1994 unter Verwendung von Regressionsanalysen von 5.000 rangierten Powerlif tern, erzeugt die Formel einen Multiplikator, der mit abnehmendem Körpergewicht steigt. Dies eliminiert theoretisch den absoluten Kraftvorteil schwererer Athleten.

Forschungen von Vanderburgh fanden heraus, dass Wilks keine signifikante Verzerrung für Bankdrücken aufweist, aber leichtere Frauen bei Kniebeugen begünstigt und schwerere Männer beim Kreuzheben benachteiligt. Studien bestätigten, dass sie Athleten mittleren Gewichts sowohl gegenüber Leicht- als auch Superschwergewichten bevorzugt. Zudem wurde Wilks vor der Raw/Equipped-Unterscheidung erstellt, daher gilt sie einheitlich für beide trotz unterschiedlicher Kraftkurven.

Die IPF stellte 2019 von Wilks um aufgrund dokumentierter Verzerrungen und des Alters der Formel. Die ursprünglichen Koeffizienten von 1994 basierten auf 5.000 Athleten, während neuere Formeln 20.000+ Leistungen mit moderner Ausrüstung und Trainingsmethoden verwenden. Die IPF benötigte auch separate Koeffizienten für Raw- vs. Equipped-Lifting. Wilks wurde letztlich durch IPF GL Points ersetzt, die in Evaluierungen besser abschnitten.

Allgemeine Benchmarks: unter 300 ist Anfänger/Mittelstufe, 300-400 ist fortgeschritten (wettbewerbsfähig auf lokaler Ebene), 400-500 ist Elite (wettbewerbsfähig auf nationaler Ebene) und 500+ ist Weltklasse. Diese Schwellen variieren jedoch je nach Verband und Ära. Forschungen zeigen, dass mittlere Wilks-Scores bei IPF-Weltmeisterschaften typischerweise zwischen 450-550 liegen. Für Freizeitathleten stellt das Erreichen von 300 Wilks einen bedeutenden Meilenstein dar.

Ja, die Formel verwendet völlig unterschiedliche Polynomkoeffizienten für jedes Geschlecht und erkennt biologische Unterschiede im Kraftpotenzial relativ zum Körpergewicht an. Weibliche Koeffizienten produzieren höhere Multiplikatoren bei äquivalenten Körpergewichten und normalisieren die absolute Kraftlücke. Forschungen zeigen, dass die weibliche Formel möglicherweise leichtere Frauen bei Kniebeugen leicht begünstigt, während sie für Bankdrücken neutral ist.

Für die persönliche Fortschrittsverfolgung bleibt Wilks wertvoll, obwohl es für Wettkämpfe durch IPF GL ersetzt wurde. Sein Hauptvorteil sind Jahrzehnte historischer Daten zum Vergleich: Wenn du Wilks-Scores über Jahre verfolgt hast, verlierst du beim Wechsel der Formel diese Grundlage. Wilks ist auch in der Powerlifting-Community weiter verbreitet. Wenn du jedoch ganz neu anfängst oder in IPF-angeschlossenen Verbänden wettkämpfst, kann das Lernen von DOTS oder IPF GL relevanter sein. Für reine Selbstvergleiche im Laufe der Zeit funktioniert jede konsistente Formel, da du relative Verbesserung misst.