ولکس سکور کیلکولیٹر

Wilks coefficient جسمانی وزن کی بنیاد پر raw totals کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے پانچویں درجے کا polynomial استعمال کرتا ہے، جو وزن کے زمروں میں موازنہ کے قابل سکور بناتا ہے۔ رابرٹ ولکس نے 1994 میں 5,000 ranked powerlifters کے regression analysis کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا، یہ فارمولہ ایک multiplier پیدا کرتا ہے جو جسمانی وزن کم ہونے پر بڑھتا ہے۔ یہ نظری طور پر بھاری کھلاڑیوں کی absolute strength کی برتری کو ختم کرتا ہے۔

Vanderburgh کی تحقیق نے پایا کہ Wilks کا bench press کے لیے کوئی نمایاں تعصب نہیں ہے لیکن یہ squat میں ہلکی خواتین کی حمایت کرتا ہے اور deadlift میں بھاری مردوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ مطالعات نے تصدیق کی کہ یہ ہلکے اور super-heavyweight دونوں پر متوسط وزن کے lifters کی حمایت کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، Wilks raw/equipped تفریق سے پہلے بنایا گیا تھا، اس لیے مختلف strength curves کے باوجود یہ دونوں پر یکساں طور پر لاگو ہوتا ہے۔

IPF نے documented biases اور فارمولے کی عمر کی وجہ سے 2019 میں Wilks سے منتقلی کی۔ اصل 1994 coefficients 5,000 کھلاڑیوں پر مبنی تھے، جبکہ نئے فارمولے جدید آلات اور تربیتی طریقوں کے ساتھ 20,000 سے زیادہ کارکردگیاں استعمال کرتے ہیں۔ IPF کو raw بمقابلہ equipped lifting کے لیے الگ coefficients کی بھی ضرورت تھی۔ Wilks کو بالآخر IPF GL Points سے تبدیل کیا گیا جس نے تشخیص میں بہتر کارکردگی دکھائی۔

عمومی معیار: 300 سے کم ابتدائی/intermediate ہے، 300-400 advanced ہے (مقامی meets میں مسابقتی)، 400-500 elite ہے (قومی سطح پر مسابقتی)، اور 500+ عالمی معیار کا ہے۔ تاہم، یہ حدود federation اور دور کے مطابق مختلف ہوتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ IPF World Championships میں median Wilks scores عام طور پر 450-550 کی حد میں ہوتے ہیں۔ رائج lifters کے لیے، 300 Wilks تک پہنچنا ایک اہم سنگ میل ہے۔

ہاں، فارمولہ ہر جنس کے لیے مکمل طور پر مختلف polynomial coefficients استعمال کرتا ہے، جو bodyweight کے مقابلے میں طاقت کی صلاحیت میں حیاتیاتی فرق کو تسلیم کرتا ہے۔ Female coefficients مساوی bodyweight پر زیادہ multipliers پیدا کرتے ہیں، absolute strength کے فرق کو معمول پر لاتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ female فارمولہ squat میں ہلکی خواتین کی تھوڑی حمایت کر سکتا ہے جبکہ bench press کے لیے غیر جانبدار ہے۔

ذاتی ترقی کی ٹریکنگ کے لیے، مقابلوں کے لیے IPF GL سے تبدیل ہونے کے باوجود Wilks قیمتی ہے۔ اس کا اہم فائدہ موازنہ کے لیے دہائیوں کا تاریخی ڈیٹا ہے: اگر آپ نے برسوں سے Wilks سکور ٹریک کیے ہیں، تو فارمولہ تبدیل کرنا اس بیس لائن کو کھو دیتا ہے۔ Wilks پاورلفٹنگ کمیونٹی میں بھی زیادہ وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ ہے۔ تاہم، اگر آپ نئے سرے سے شروع کر رہے ہیں یا IPF سے منسلک فیڈریشنز میں مقابلہ کرتے ہیں، تو DOTS یا IPF GL سیکھنا زیادہ متعلقہ ہو سکتا ہے۔ وقت کے ساتھ خالص خود موازنہ کے لیے، کوئی بھی مستقل فارمولہ کام کرتا ہے کیونکہ آپ نسبتی بہتری کی پیمائش کر رہے ہیں۔