विल्क्स स्कोर कैलकुलेटर

Wilks coefficient शरीर के वजन के आधार पर raw totals को समायोजित करने के लिए 5वें-डिग्री polynomial का उपयोग करता है, जिससे वजन श्रेणियों में तुलनीय स्कोर बनते हैं। रॉबर्ट विल्क्स द्वारा 1994 में 5,000 ranked powerlifters के regression analysis का उपयोग करके विकसित, फॉर्मूला एक multiplier उत्पन्न करता है जो शरीर के वजन घटने पर बढ़ता है। यह सैद्धांतिक रूप से भारी एथलीटों के पूर्ण शक्ति लाभ को समाप्त करता है।

Vanderburgh के शोध में पाया गया कि Wilks का bench press में कोई महत्वपूर्ण पक्षपात नहीं है लेकिन squat में हल्की महिलाओं का पक्ष लेता है और deadlift में भारी पुरुषों को नुकसान पहुंचाता है। अध्ययनों ने पुष्टि की कि यह हल्के और super-heavyweight दोनों की तुलना में मध्यम वजन के lifters का पक्ष लेता है। इसके अलावा, Wilks raw/equipped distinction से पहले बनाया गया था, इसलिए यह दोनों पर समान रूप से लागू होता है बावजूद उनके अलग-अलग strength curves के।

IPF ने 2019 में documented biases और फॉर्मूले की उम्र के कारण Wilks से संक्रमण किया। मूल 1994 coefficients 5,000 एथलीटों पर आधारित थे, जबकि नए फॉर्मूले आधुनिक उपकरण और training methods के साथ 20,000+ प्रदर्शनों का उपयोग करते हैं। IPF को raw बनाम equipped lifting के लिए अलग coefficients की भी जरूरत थी। Wilks को अंततः IPF GL Points से बदला गया, जो मूल्यांकन में बेहतर प्रदर्शन किया।

सामान्य मानदंड: 300 से कम शुरुआती/intermediate है, 300-400 advanced है (स्थानीय meets पर प्रतिस्पर्धी), 400-500 elite है (राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धी), और 500+ विश्व स्तरीय है। हालांकि, ये थ्रेशोल्ड federation और युग के अनुसार भिन्न होते हैं। शोध से पता चलता है कि IPF World Championships में median Wilks scores आमतौर पर 450-550 के बीच होते हैं। recreational lifters के लिए, 300 Wilks तक पहुंचना एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है।

हां, फॉर्मूला प्रत्येक लिंग के लिए पूरी तरह से अलग polynomial coefficients का उपयोग करता है, जो bodyweight के सापेक्ष शक्ति क्षमता में जैविक अंतर को मानता है। Female coefficients समान bodyweight पर उच्च multipliers उत्पन्न करते हैं, जो absolute strength gap को सामान्य करते हैं। शोध से पता चलता है कि female formula squat में हल्की महिलाओं का थोड़ा पक्ष ले सकती है जबकि bench press के लिए neutral है।

व्यक्तिगत प्रगति ट्रैकिंग के लिए, प्रतियोगिताओं के लिए IPF GL द्वारा प्रतिस्थापित होने के बावजूद Wilks मूल्यवान बना हुआ है। इसका मुख्य लाभ तुलना के लिए दशकों का ऐतिहासिक डेटा है: यदि आपने वर्षों से Wilks स्कोर को ट्रैक किया है, तो फॉर्मूला बदलने से वह आधार रेखा खो जाती है। Wilks पावरलिफ्टिंग समुदाय में भी अधिक व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है। हालांकि, यदि आप नए सिरे से शुरू कर रहे हैं या IPF-संबद्ध संघों में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो DOTS या IPF GL सीखना अधिक प्रासंगिक हो सकता है। समय के साथ शुद्ध आत्म-तुलना के लिए, कोई भी सुसंगत फॉर्मूला काम करता है क्योंकि आप सापेक्ष सुधार को माप रहे हैं।