Calculadora Wilks

O coeficiente Wilks usa um polinômio de 5º grau para ajustar totais brutos com base no peso corporal, criando pontuações comparáveis entre categorias de peso. Desenvolvido por Robert Wilks em 1994 usando análise de regressão de 5.000 powerlifters classificados, a fórmula gera um multiplicador que aumenta conforme o peso corporal diminui. Isso teoricamente elimina a vantagem de força absoluta de atletas mais pesados.

Pesquisa de Vanderburgh descobriu que Wilks não tem viés significativo para supino, mas favorece mulheres mais leves em agachamentos e desfavorece homens mais pesados no levantamento terra. Estudos confirmaram que favorece levantadores de peso médio sobre tanto leves quanto super-pesados. Além disso, Wilks foi criado antes da distinção raw/equipped existir, então se aplica uniformemente a ambos apesar de suas diferentes curvas de força.

A IPF deixou de usar Wilks em 2019 devido a vieses documentados e à idade da fórmula. Os coeficientes originais de 1994 eram baseados em 5.000 atletas, enquanto fórmulas mais recentes usam mais de 20.000 performances com equipamentos e métodos de treinamento modernos. A IPF também precisava de coeficientes separados para levantamento raw versus equipped. Wilks foi finalmente substituído por Pontos IPF GL, que tiveram melhor desempenho nas avaliações.

Referências gerais: abaixo de 300 é iniciante/intermediário, 300-400 é avançado (competitivo em campeonatos locais), 400-500 é elite (competitivo em nível nacional) e 500+ é nível mundial. No entanto, esses limites variam por federação e época. Pesquisas mostram que pontuações Wilks medianas em Campeonatos Mundiais da IPF geralmente variam de 450-550. Para levantadores recreativos, atingir 300 Wilks representa um marco significativo.

Sim, a fórmula usa coeficientes polinomiais completamente diferentes para cada gênero, reconhecendo diferenças biológicas no potencial de força relativo ao peso corporal. Coeficientes femininos produzem multiplicadores maiores em pesos corporais equivalentes, normalizando a diferença de força absoluta. Pesquisas mostram que a fórmula feminina pode favorecer ligeiramente mulheres mais leves em agachamentos enquanto é neutra para supino.

Para acompanhamento de progresso pessoal, Wilks continua sendo valioso apesar de ter sido substituído por IPF GL para competições. Sua principal vantagem são décadas de dados históricos para comparação: se você acompanhou pontuações Wilks ao longo dos anos, trocar de fórmula perde essa linha de base. Wilks também é mais amplamente reconhecido na comunidade de powerlifting. No entanto, se você está começando do zero ou compete em federações afiliadas à IPF, aprender DOTS ou IPF GL pode ser mais relevante. Para autocomparação pura ao longo do tempo, qualquer fórmula consistente funciona, já que você está medindo melhoria relativa.