উইল্কস স্কোর ক্যালকুলেটর

Wilks সহগ শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে কাঁচা মোট সামঞ্জস্য করতে 5th-ডিগ্রী পলিনোমিয়াল ব্যবহার করে, ওজন শ্রেণী জুড়ে তুলনীয় স্কোর তৈরি করে। 5,000 র‌্যাঙ্কড পাওয়ারলিফটারের রিগ্রেশন বিশ্লেষণ ব্যবহার করে 1994 সালে Robert Wilks দ্বারা উন্নত, সূত্রটি একটি গুণক তৈরি করে যা শরীরের ওজন হ্রাস হিসাবে বৃদ্ধি পায়। এটি তাত্ত্বিকভাবে ভারী ক্রীড়াবিদদের পরম শক্তি সুবিধা নির্মূল করে।

Vanderburgh দ্বারা গবেষণায় দেখা গেছে যে Wilks bench press এর জন্য কোন উল্লেখযোগ্য পক্ষপাত নেই কিন্তু squats এ হালকা মহিলাদের সুবিধা দেয় এবং deadlift এ ভারী পুরুষদের অসুবিধা দেয়। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে এটি লাইটওয়েট এবং super-heavyweight উভয়ের তুলনায় মাঝারি-ওজনের লিফটারদের সুবিধা দেয়। উপরন্তু, raw/equipped পার্থক্য বিদ্যমান হওয়ার আগে Wilks তৈরি করা হয়েছিল, তাই এটি তাদের বিভিন্ন শক্তি বক্ররেখা সত্ত্বেও উভয়ের জন্য সমানভাবে প্রযোজ্য।

IPF নথিভুক্ত পক্ষপাত এবং সূত্রের বয়সের কারণে 2019 সালে Wilks থেকে দূরে সরে গেছে। মূল 1994 সহগ 5,000 ক্রীড়াবিদের উপর ভিত্তি করে ছিল, যখন নতুন সূত্র আধুনিক সরঞ্জাম এবং প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে 20,000+ পারফরম্যান্স ব্যবহার করে। IPF raw বনাম equipped lifting এর জন্য পৃথক সহগেরও প্রয়োজন ছিল। Wilks শেষ পর্যন্ত IPF GL Points দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল, যা মূল্যায়নে ভাল কাজ করেছে।

সাধারণ বেঞ্চমার্ক: 300 এর নীচে শুরু/মধ্যবর্তী, 300-400 উন্নত (স্থানীয় মিটে প্রতিযোগিতামূলক), 400-500 এলিট (জাতীয় স্তরে প্রতিযোগিতামূলক), এবং 500+ বিশ্বমানের। তবে, এই থ্রেশহোল্ডগুলি ফেডারেশন এবং যুগ দ্বারা পরিবর্তিত হয়। গবেষণা দেখায় যে IPF বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে মধ্যম Wilks স্কোর সাধারণত 450-550 থেকে পরিসীমা। বিনোদনমূলক লিফটারদের জন্য, 300 Wilks অর্জন একটি উল্লেখযোগ্য মাইলফলক প্রতিনিধিত্ব করে।

হ্যাঁ, সূত্র প্রতিটি লিঙ্গের জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন পলিনোমিয়াল সহগ ব্যবহার করে, শরীরের ওজনের তুলনায় শক্তি সম্ভাবনায় জৈবিক পার্থক্য স্বীকার করে। মহিলা সহগ সমতুল্য শরীরের ওজনে উচ্চ গুণক উত্পাদন করে, পরম শক্তি ব্যবধান স্বাভাবিক করে। গবেষণা দেখায় যে মহিলা সূত্র squats এ হালকা মহিলাদের সামান্য সুবিধা দিতে পারে যখন bench press এর জন্য নিরপেক্ষ।

ব্যক্তিগত অগ্রগতি ট্র্যাকিংয়ের জন্য, প্রতিযোগিতায় IPF GL দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া সত্ত্বেও Wilks মূল্যবান থেকে যায়। এর প্রধান সুবিধা হল তুলনার জন্য কয়েক দশকের ঐতিহাসিক ডেটা: আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে Wilks স্কোর ট্র্যাক করে থাকেন, সূত্র পরিবর্তন করলে সেই বেসলাইন হারিয়ে যায়। Wilks পাওয়ারলিফটিং সম্প্রদায়েও আরো ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। তবে, আপনি যদি নতুন করে শুরু করেন বা IPF-সংযুক্ত ফেডারেশনে প্রতিযোগিতা করেন, তাহলে DOTS বা IPF GL শেখা আরো প্রাসঙ্গিক হতে পারে। সময়ের সাথে বিশুদ্ধ আত্ম-তুলনার জন্য, যেকোনো সামঞ্জস্যপূর্ণ সূত্র কাজ করে কারণ আপনি আপেক্ষিক উন্নতি পরিমাপ করছেন।