Wilks 分數計算機

Wilks 係數使用五次多項式根據體重調整原始總重量，喺唔同體重級別之間產生可比較嘅分數。Robert Wilks 喺 1994 年通過對 5,000 名排名力量舉運動員進行回歸分析而開發出來，呢個公式會產生一個體重越輕就越高嘅乘數。理論上，呢個可以消除較重運動員喺絕對力量上嘅優勢。

Vanderburgh 嘅研究發現 Wilks 喺 bench press 上冇顯著偏差，但喺 squat 上偏向較輕嘅女性，喺 deadlift 上對較重嘅男性不利。研究證實佢偏向中等體重運動員，而非輕量級同超重量級。此外，Wilks 係喺 raw/equipped 區分出現之前創建嘅，所以儘管佢哋嘅力量曲線唔同，仍然統一應用於兩者。

IPF 喺 2019 年因有記錄嘅偏差同公式嘅年齡而從 Wilks 轉移。原始 1994 年係數基於 5,000 名運動員，而較新嘅公式使用採用現代裝備同訓練方法嘅 20,000 多項成績。IPF 亦需要分別為 raw 同 equipped 舉重設立系數。Wilks 最終被 IPF GL Points 取代，後者喺評估中表現更好。

一般基準：300 以下係初學者/中級，300-400 係進階（可在本地比賽中競爭），400-500 係精英（可在全國水平競爭），500 以上係世界級。但呢啲門檻因聯合會同時代而異。研究顯示 IPF 世界錦標賽嘅中位 Wilks 分數通常喺 450-550 之間。對於休閒運動員嚟講，達到 300 Wilks 係一個重要里程碑。

係，公式為每種性別使用完全不同嘅多項式係數，承認體重相對力量潛力中嘅生物差異。女性係數喺相同體重下產生更高嘅乘數，使絕對力量差距標準化。研究顯示女性公式喺 squat 中可能略微偏向較輕嘅女性，而對 bench press 係中立嘅。

對於個人進步追蹤，雖然 Wilks 喺比賽中已經被 IPF GL 取代，但佢仍然好有價值。佢嘅主要優勢係擁有幾十年嘅歷史數據可以比較：如果你多年來一直追蹤 Wilks 分數，轉換公式會失去個基準線。Wilks 喺力量舉社群入面都更加廣泛認可。不過，如果你係由零開始或者喺 IPF 附屬聯合會度比賽，學習 DOTS 或者 IPF GL 可能更加相關。對於純粹嘅長期自我比較，任何一致嘅公式都有效，因為你衡量嘅係相對改進。