ウェイトプレート計算機

IPF競技用プレートは、世界中のすべての公認競技会で一貫性を確保するために国際パワーリフティング連盟によって確立された標準化されたカラースキームに従っています。色は次のとおりです:25kgプレートは赤、20kgは青、15kgは黄色、10kgは緑、5kgは白、2.5kgは黒、1.25kg以下のチェンジプレートはクロムまたはシルバーです。このシステムにより、審判、コーチ、選手は個々のプレートを数えることなく、遠くから積載された重量をすばやく確認できます。カラーコーディングは、試技間の重量変更を高速化し、競技中の積載ミスを減らします。

キャリブレーテッドプレートは、IPFなどのパワーリフティング連盟が要求する厳格な重量公差を満たすために精密に製造されており、通常、表示重量の10グラム以内です。個別のテストを受け、多くの場合キャリブレーション証明書が含まれます。標準ジムプレートは、トレーニングには機能的ですが、製造プロセスがそれほど厳格でないため、ラベル表示重量から2〜5%変動する可能性があります。この変動は重い負荷で重要になります。不正確なプレートでは、200kgのスクワットが実際には190〜210kgになる可能性があります。競技の準備のために、キャリブレーテッドプレートでトレーニングすることで、ジムでのリフトが大会のパフォーマンスを正確に予測できるようになります。

常に最も重いプレートから最も軽いプレートへと積載し、最大のプレートをカラーに最も近い位置に配置します。これにより、より安定した重心が作られ、積載中にバーが傾くのを防ぎます。両側を均等に積載します。セットアップ中に一方の側が他方を1枚以上のプレート分超えないようにしてください。たとえば、180kgを積載する場合、最初に両側に25kgプレートを追加し、次に20kgプレート、その後小さなチェンジプレートを追加します。持ち上げる前にカラーで固定します。不均等または不適切な順序での積載は、バーがラックから落ちる原因となり、深刻な怪我のリスクを生じます。

キログラムをポンドに変換するには、2.20462を掛けます。ポンドをキログラムに変換するには、0.453592を掛けます。ただし、ジムのプレートは完全には変換されません。45lbプレートは20.41kgであり、20kgではないため、45lbプレートを積載したバーは競技用キロでの同じ構成よりわずかに重くなります。競技の準備のために、所属する連盟が使用する単位でトレーニングしてください。IPFとほとんどの国際連盟はキログラムを使用しますが、一部の地域大会ではポンドを使用します。当社の計算機は、これらの変換を自動的に処理し、利用可能な実際のプレート重量を考慮します。

商業ジムのプレートは、製造公差、コスト削減措置、および累積摩耗により、ラベル表示重量から逸脱することがよくあります。鋳鉄プレートには気泡や不均一な材料分布がある場合があります。ゴムコーティングされたプレートは時間とともに湿気を吸収し、重量が変化する可能性があります。古いプレートは錆が発生したり、欠けによって材料を失ったりします。低価格のプレートは最初から正確でなかった可能性があります。キャリブレーションされたスケールでジムのプレートを計量することを検討してください。大きな変動が見つかる可能性があります。多くの真剣なリフターは、これらの不一致を精神的に追跡するか、競技準備のためにキャリブレーションされた機器を備えたジムを使用します。

バーのホイップとは、重い負荷の下でバーが曲がることによって引き起こされる、動的な動作中のバーベルの振動または屈曲を指します。競技用デッドリフトバーは、より多くのホイップ(直径27mm、より長い長さ)で設計されており、プレートが床を離れる前にバーが曲がることを可能にし、実質的に可動域を減らします。パワーバー(直径29mm)は、最小限のホイップでより硬く、安定性が重要なスクワットやベンチプレスに適しています。バーのホイップは実際に持ち上げられる重量を変えませんが、リフトメカニクスとテクニックのタイミングに影響します。当社の計算機は積載された総重量に焦点を当てていますが、バーの特性を理解することでテクニックを適応させるのに役立ちます。