מחשבון דיסקיות משקל

דיסקיות תחרויות IPF עוקבות אחר סכמת צבעים סטנדרטית שנקבעה על ידי הפדרציה הבינלאומית להרמת כוח כדי להבטיח עקביות בכל התחרויות המאושרות ברחבי העולם. הצבעים הם: אדום לדיסקיות 25 ק״ג, כחול ל-20 ק״ג, צהוב ל-15 ק״ג, ירוק ל-10 ק״ג, לבן ל-5 ק״ג, שחור ל-2.5 ק״ג, וכרום או כסף ל-1.25 ק״ג ודיסקיות שינוי קטנות יותר. מערכת זו מאפשרת לשופטים, מאמנים וספורטאים לאמת במהירות משקולות טעונות ממרחק מבלי לספור דיסקיות בודדות. קידוד הצבעים גם מזרז שינויי משקל בין ניסיונות ומפחית שגיאות טעינה במהלך התחרות.

דיסקיות מכוילות מיוצרות בדיוק כדי לעמוד בסטיות משקל קפדניות הנדרשות על ידי פדרציות הרמת כוח כמו IPF, בדרך כלל בטווח של 10 גרם ממשקלן המצוין. הן עוברות בדיקה אישית ולעתים קרובות כוללות תעודת כיול. דיסקיות חדר כושר סטנדרטיות, למרות שהן פונקציונליות לאימון, עשויות להשתנות ב-2-5% ממשקלן המסומן בשל תהליכי ייצור פחות קפדניים. שונות זו הופכת למשמעותית במשקלים כבדים יותר - סקוואט של 200 ק״ג יכול להיות בפועל 190-210 ק״ג עם דיסקיות לא מדויקות. להכנה לתחרות, אימון עם דיסקיות מכוילות מבטיח שההרמות שלך בחדר הכושר מנבאות במדויק את הביצועים בתחרות.

תמיד טען דיסקיות מהכבדה לקלה ביותר, כאשר הדיסקיות הגדולות ביותר הקרובות ביותר לקולר. זה יוצר מרכז כובד יציב יותר ומונע מהמוט להתהפך במהלך הטעינה. טען את שני הצדדים באופן שווה - לעולם אל תאפשר לצד אחד לעלות על השני ביותר מדיסקית אחת במהלך ההתקנה. לדוגמה, כאשר טוענים 180 ק״ג, הוסף דיסקיות 25 ק״ג לשני הצדדים תחילה, אחר כך דיסקיות 20 ק״ג, ואחריהן דיסקיות שינוי קטנות יותר. אבטח עם קולרים לפני ההרמה. טעינה לא אחידה או ברצף לא נכון יכולה לגרום למוט להתהפך מהמתלה, ליצור סכנת פציעה רצינית.

להמרת קילוגרמים לפאונד, הכפל ב-2.20462. להמרת פאונד לקילוגרמים, הכפל ב-0.453592. עם זאת, דיסקיות חדר כושר לא ממירות בצורה מושלמת - דיסקית 45 פאונד שווה ל-20.41 ק״ג, לא 20 ק״ג, כלומר מוט טעון בדיסקיות 45 פאונד כבד מעט יותר מאותה תצורה בקילו תחרותיים. להכנה לתחרות, התאמן ביחידות שהפדרציה שלך משתמשת בהן. IPF ורוב הפדרציות הבינלאומיות משתמשות בקילוגרמים, בעוד שחלק מהתחרויות האזוריות משתמשות בפאונד. המחשבון שלנו מטפל בהמירות אלה באופן אוטומטי ומתחשב במשקלי הדיסקיות הממשיים הזמינים.

דיסקיות חדר כושר מסחריות לעתים קרובות סוטות ממשקלן המסומן בשל סטיות ייצור, אמצעי חיסכון בעלויות ובלאי מצטבר. לדיסקיות ברזל יצוק עשויות להיות כיסי אוויר או התפלגות חומר לא אחידה. דיסקיות מצופות גומי יכולות לספוג לחות לאורך זמן, ולשנות את משקלן. דיסקיות ישנות יותר מפתחות חלודה או מאבדות חומר דרך התקלפות. דיסקיות תקציביות אולי מעולם לא היו מדויקות. שקול לשקול את דיסקיות חדר הכושר שלך על משקל מכויל - אתה עשוי למצוא שונות משמעותית. מרימים רציניים רבים עוקבים אחר אי התאמות אלה נפשית או משתמשים בחדרי כושר עם ציוד מכויל להכנה לתחרות.

גמישות מוט מתייחסת לתנודה או כיפוף במוט המשקולת במהלך תנועות דינמיות, הנגרמת מהתכופפות המוט תחת עומסים כבדים. מוטות דדליפט תחרותיים מתוכננים עם יותר גמישות (קוטר 27 מ״מ, אורך ארוך יותר), המאפשרים למוט להתכופף לפני שהדיסקיות עוזבות את הרצפה, ובכך מפחיתים למעשה את טווח התנועה. מוטות כוח (קוטר 29 מ״מ) נוקשים יותר עם גמישות מינימלית, מועדפים לסקוואט ולפרס ספסל שבהם יציבות חשובה. גמישות מוט לא משנה את המשקל בפועל שהורם, אבל היא משפיעה על מכניקת ההרמה ותזמון הטכניקה. המחשבון שלנו מתמקד במשקל הכולל הטעון, אך הבנת מאפייני המוט עוזרת לך להתאים את הטכניקה.