Wilks Score Calculator

De Wilks-coëfficiënt gebruikt een 5e-graads polynoom om ruwe totalen aan te passen op basis van lichaamsgewicht, waardoor vergelijkbare scores over gewichtsklassen worden gecreëerd. Ontwikkeld door Robert Wilks in 1994 met behulp van regressie-analyse van 5.000 gerangschikte powerlifters, genereert de formule een vermenigvuldiger die toeneemt naarmate het lichaamsgewicht afneemt. Dit elimineert theoretisch het absolute krachtvoordeel van zwaardere atleten.

Onderzoek van Vanderburgh vond dat Wilks geen significante vooringenomenheid heeft voor bankdrukken, maar lichtere vrouwen bevoordeelt bij squats en zwaardere mannen benadeelt bij deadlifts. Studies bevestigden dat het middelzware lifters bevoordeelt boven zowel lichtgewichten als superzwaargewichten. Bovendien werd Wilks gecreëerd voordat het raw/equipped onderscheid bestond, dus het is uniform van toepassing op beide ondanks hun verschillende krachtcurves.

De IPF stapte in 2019 over van Wilks vanwege gedocumenteerde vooroordelen en de leeftijd van de formule. De oorspronkelijke coëfficiënten uit 1994 waren gebaseerd op 5.000 atleten, terwijl nieuwere formules 20.000+ prestaties gebruiken met moderne uitrusting en trainingsmethoden. De IPF had ook aparte coëfficiënten nodig voor raw versus equipped lifting. Wilks werd uiteindelijk vervangen door IPF GL-punten, die beter presteerden in evaluaties.

Algemene benchmarks: onder 300 is beginner/gemiddeld, 300-400 is gevorderd (competitief op lokale wedstrijden), 400-500 is elite (competitief op nationaal niveau), en 500+ is wereldklasse. Deze drempels variëren echter per federatie en tijdperk. Onderzoek toont aan dat mediane Wilks-scores bij IPF Wereldkampioenschappen doorgaans variëren van 450-550. Voor recreatieve lifters vertegenwoordigt het bereiken van 300 Wilks een belangrijke mijlpaal.

Ja, de formule gebruikt volledig verschillende polynomiale coëfficiënten voor elk geslacht, waarbij biologische verschillen in krachtpotentieel relatief aan lichaamsgewicht worden erkend. Vrouwelijke coëfficiënten produceren hogere vermenigvuldigers bij equivalente lichaamsgewichten, waardoor de absolute krachtkloof wordt genormaliseerd. Onderzoek toont aan dat de vrouwelijke formule mogelijk lichtere vrouwen licht bevoordeelt bij squats terwijl deze neutraal is voor bankdrukken.

Voor het volgen van persoonlijke vooruitgang blijft Wilks waardevol, ondanks dat het is vervangen door IPF GL voor wedstrijden. Het belangrijkste voordeel zijn decennia aan historische gegevens voor vergelijking: als je Wilks-scores jarenlang hebt gevolgd, verlies je die basislijn bij het wisselen van formule. Wilks wordt ook breder erkend in de powerlifting-gemeenschap. Als je echter helemaal opnieuw begint of deelneemt aan IPF-aangesloten federaties, kan het leren van DOTS of IPF GL relevanter zijn. Voor pure zelfvergelijking in de tijd werkt elke consistente formule, omdat je relatieve verbetering meet.