Calculator de discuri pentru bară

Discurile de competiție IPF urmează o schemă de culori standardizată stabilită de Federația Internațională de Powerlifting pentru a asigura consistența în toate competițiile sancționate la nivel mondial. Culorile sunt: roșu pentru discuri de 25kg, albastru pentru 20kg, galben pentru 15kg, verde pentru 10kg, alb pentru 5kg, negru pentru 2,5kg și cromat sau argintiu pentru 1,25kg și discuri de schimb mai mici. Acest sistem permite arbitrilor, antrenorilor și sportivilor să verifice rapid greutățile încărcate de la distanță fără a număra discurile individuale. Codificarea prin culori accelerează și schimbările de greutate între încercări și reduce erorile de încărcare în timpul competiției.

Discurile calibrate sunt fabricate cu precizie pentru a îndeplini toleranțele stricte de greutate cerute de federațiile de powerlifting precum IPF, de obicei în limita a 10 grame de greutatea lor declarată. Acestea sunt supuse testelor individuale și adesea includ un certificat de calibrare. Discurile standard de sală, deși funcționale pentru antrenament, pot varia cu 2-5% de la greutatea lor etichetată din cauza proceselor de fabricație mai puțin rigoroase. Această variație devine semnificativă la sarcini mai grele—un genuflexiuni de 200kg ar putea fi de fapt 190-210kg cu discuri imprecise. Pentru pregătirea competiției, antrenamentul cu discuri calibrate asigură că ridicările dumneavoastră din sală prezic cu precizie performanța la competiție.

Încărcați întotdeauna discurile de la cel mai greu la cel mai ușor, cu cele mai mari discuri cele mai aproape de clemă. Acest lucru creează un centru de greutate mai stabil și previne răsturnarea barei în timpul încărcării. Încărcați ambele părți uniform—nu lăsați niciodată o parte să depășească cealaltă cu mai mult de un disc în timpul configurării. De exemplu, la încărcarea a 180kg, adăugați mai întâi discuri de 25kg pe ambele părți, apoi discuri de 20kg, urmate de discuri de schimb mai mici. Fixați cu cleme înainte de ridicare. Încărcarea inegală sau secvențiată incorect poate face ca bara să se răstoarne de pe suport, creând un risc serios de accidentare.

Pentru a converti kilogramele în livre, înmulțiți cu 2,20462. Pentru a converti livrele în kilograme, înmulțiți cu 0,453592. Cu toate acestea, discurile de sală nu convertesc perfect—un disc de 45lb este egal cu 20,41kg, nu 20kg, ceea ce înseamnă că o bară încărcată cu discuri de 45lb este ușor mai grea decât aceeași configurație în kilograme de competiție. Pentru pregătirea competiției, antrenați-vă în unitățile folosite de federația dumneavoastră. IPF și majoritatea federațiilor internaționale folosesc kilogramele, în timp ce unele competiții regionale folosesc livrele. Calculatorul nostru gestionează automat aceste conversii și ține cont de greutățile reale ale discurilor disponibile.

Discurile de sală comerciale se abat adesea de la greutatea lor etichetată din cauza toleranțelor de fabricație, măsurilor de reducere a costurilor și uzurii acumulate. Discurile din fontă turnată pot avea buzunare de aer sau distribuție inegală a materialului. Discurile acoperite cu cauciuc pot absorbi umiditate în timp, schimbându-și greutatea. Discurile mai vechi dezvoltă rugină sau pierd material prin ciobire. Discurile economice s-ar putea să nu fi fost niciodată precise. Luați în considerare cântărirea discurilor sălii dumneavoastră pe o cântar calibrat—ați putea găsi variații semnificative. Mulți ridicători serioși urmăresc aceste discrepanțe mental sau folosesc săli cu echipamente calibrate pentru pregătirea competiției.

Whip-ul barei se referă la oscilația sau flexarea unei bare în timpul mișcărilor dinamice, cauzată de îndoirea barei sub sarcini grele. Barele de deadlift de competiție sunt concepute cu mai mult whip (diametru de 27mm, lungime mai mare), permițând barei să se îndoaie înainte ca discurile să părăsească solul, reducând efectiv amplitudinea mișcării. Barele de putere (diametru de 29mm) sunt mai rigide cu whip minim, preferate pentru genuflexiuni și presă de bancă unde stabilitatea contează. Whip-ul barei nu schimbă greutatea ridicată efectiv, dar afectează mecanica ridicării și sincronizarea tehnicii. Calculatorul nostru se concentrează pe greutatea totală încărcată, dar înțelegerea caracteristicilor barei vă ajută să adaptați tehnica.