Calcolatore di Dischi per Bilanciere

I dischi da competizione IPF seguono uno schema di colori standardizzato stabilito dalla Federazione Internazionale di Powerlifting per garantire coerenza in tutte le competizioni ufficiali in tutto il mondo. I colori sono: rosso per i dischi da 25kg, blu per 20kg, giallo per 15kg, verde per 10kg, bianco per 5kg, nero per 2,5kg e cromato o argento per 1,25kg e dischi di cambio più piccoli. Questo sistema consente ad arbitri, allenatori e atleti di verificare rapidamente i pesi caricati da distanza senza contare i singoli dischi. La codifica a colori accelera anche i cambi di peso tra i tentativi e riduce gli errori di caricamento durante la competizione.

I dischi calibrati sono fabbricati con precisione per soddisfare rigorose tolleranze di peso richieste dalle federazioni di powerlifting come l'IPF, tipicamente entro 10 grammi dal loro peso dichiarato. Vengono sottoposti a test individuali e spesso includono un certificato di calibrazione. I dischi da palestra standard, sebbene funzionali per l'allenamento, possono variare del 2-5% dal loro peso etichettato a causa di processi di produzione meno rigorosi. Questa varianza diventa significativa con carichi più pesanti—uno squat da 200kg potrebbe effettivamente essere 190-210kg con dischi imprecisi. Per la preparazione alle competizioni, allenarsi con dischi calibrati garantisce che le tue alzate in palestra prevedano accuratamente le prestazioni in gara.

Carica sempre i dischi dal più pesante al più leggero, con i dischi più grandi più vicini al collare. Questo crea un centro di gravità più stabile e impedisce al bilanciere di inclinarsi durante il caricamento. Carica entrambi i lati in modo uniforme—non lasciare mai che un lato superi l'altro di più di un disco durante la configurazione. Ad esempio, quando carichi 180kg, aggiungi prima i dischi da 25kg su entrambi i lati, poi i dischi da 20kg, seguiti da dischi di cambio più piccoli. Fissa con i collari prima di sollevare. Il caricamento non uniforme o sequenziato in modo errato può far cadere il bilanciere dal rack, creando un serio rischio di infortuni.

Per convertire i chilogrammi in libbre, moltiplica per 2,20462. Per convertire le libbre in chilogrammi, moltiplica per 0,453592. Tuttavia, i dischi da palestra non convertono perfettamente—un disco da 45lb equivale a 20,41kg, non 20kg, il che significa che un bilanciere caricato con dischi da 45lb è leggermente più pesante della stessa configurazione in chili da competizione. Per la preparazione alle competizioni, allenati nelle unità utilizzate dalla tua federazione. IPF e la maggior parte delle federazioni internazionali utilizzano chilogrammi, mentre alcune gare regionali utilizzano libbre. Il nostro calcolatore gestisce automaticamente queste conversioni e tiene conto dei pesi effettivi dei dischi disponibili.

I dischi da palestra commerciali spesso deviano dal loro peso etichettato a causa di tolleranze di produzione, misure di riduzione dei costi e usura accumulata. I dischi in ghisa possono avere sacche d'aria o distribuzione del materiale non uniforme. I dischi rivestiti in gomma possono assorbire umidità nel tempo, cambiando il loro peso. I dischi più vecchi sviluppano ruggine o perdono materiale attraverso scheggiature. I dischi economici potrebbero non essere mai stati accurati. Considera di pesare i dischi della tua palestra su una bilancia calibrata—potresti trovare variazioni significative. Molti sollevatori seri tengono traccia mentalmente di queste discrepanze o utilizzano palestre con attrezzature calibrate per la preparazione alle competizioni.

Il whip del bilanciere si riferisce all'oscillazione o flessione in un bilanciere durante i movimenti dinamici, causata dalla piegatura del bilanciere sotto carichi pesanti. I bilancieri da deadlift da competizione sono progettati con più whip (diametro 27mm, lunghezza maggiore), permettendo al bilanciere di piegarsi prima che i dischi lascino il pavimento, riducendo effettivamente il range di movimento. I power bar (diametro 29mm) sono più rigidi con whip minimo, preferiti per squat e panca dove la stabilità conta. Il whip del bilanciere non cambia il peso effettivamente sollevato, ma influenza la meccanica di sollevamento e il timing della tecnica. Il nostro calcolatore si concentra sul peso totale caricato, ma comprendere le caratteristiche del bilanciere aiuta ad adattare la tecnica.