BMI（身体质量指数）计算器
身体质量指数（BMI）是基于体重和身高的简单体脂测量方法。它有助于评估您是体重过轻、正常、超重还是肥胖。虽然 BMI 不能直接测量体脂，但它是筛查潜在健康风险的有用工具。
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BMI
参考文献
- World Health Organization. (2000). Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. WHO
常见问题
BMI由阿道夫·凯特勒于1832年设计，作为人群水平的筛查工具，而非个体诊断。公式（体重÷身高²）无法区分肌肉、脂肪或骨量。研究表明，肌肉发达的人尽管体脂肪低，也可能被归类为"超重"。对于运动员或具有显著肌肉量的人，DEXA扫描或皮褶厚度测量等身体成分方法可提供更准确的评估。《运动科学杂志》的研究证实，多达50%的运动员被BMI误分类。
世界卫生组织建议亚洲人群采用较低的BMI分界值，因为研究表明他们在较低的BMI值下就会出现肥胖相关的健康风险（糖尿病、心血管疾病）。2004年世界卫生组织专家咨询会发现，相同BMI下，亚洲人的体脂百分比高于白种人。建议的亚洲特定分界值为：超重≥23，肥胖≥27.5（相对于标准的25和30）。这反映了不同种族群体在身体成分和脂肪分布模式上的差异。
大型队列研究的荟萃分析（包括1060万参与者的全球BMI死亡率协作研究）发现，非吸烟者BMI在20-25范围内的全因死亡率最低。然而，这种关系呈J形：非常低（<18.5）和高（>30）的BMI都与死亡率增加相关。有趣的是，"超重"类别（25-30）在许多研究中显示出最小的风险增加，导致医学文献中关于"肥胖悖论"的辩论。
由于年龄相关的身体成分变化，BMI随着年龄的增长变得不太可靠。老年人通常会失去肌肉量（肌肉减少症）和骨密度，同时可能增加脂肪。研究表明，对于65岁以上的成年人，稍高的BMI值（25-27）实际上可能具有保护作用，与疾病转归更好和死亡率更低相关。此外，脊柱压缩导致的身高损失可能人为地夸大BMI计算。对于老年人，腰围可能是更有用的指标。
当前的世界卫生组织BMI阈值（18.5、25、30）是通过流行病学研究确定的，这些研究检查了BMI与健康结果之间的关系。1995年世界卫生组织专家委员会审查了死亡率和发病率数据，显示健康风险在BMI 25以上逐渐增加，在30以上急剧增加。体重过轻的分界值18.5基于显示低于此水平死亡率和健康问题增加的研究。这些阈值代表人群水平疾病风险显著变化的点。
体脂百分比提供了关于身体成分和健康风险的更多见解，但BMI作为一种可及的筛查工具仍然有用。《肥胖评论》中的研究表明，体脂百分比能更好地预测代谢健康结果。然而，准确的体脂测量需要专业设备（DEXA、BIA、水下称重）。对于大多数人来说，将BMI与腰围结合使用提供了实用的折中方案——中心性肥胖（高腰围）加上升高的BMI比单独任何一个指标都表明更高的健康风险。