เครื่องคำนวณคะแนน Wilks
คะแนน Wilks ทำให้ผลรวมเพาเวอร์ลิฟติ้งเป็นมาตรฐานข้ามน้ำหนักตัวต่างๆ ทำให้สามารถเปรียบเทียบได้อย่างยุติธรรมระหว่างนักยก กรอกน้ำหนักตัวและผลรวมเพาเวอร์ลิฟติ้ง (สควอท + เบนช์ + เดดลิฟท์) เพื่อคำนวณคะแนนโดยใช้สูตร Wilks 2020
—
คะแนน Wilks
เอกสารอ้างอิง
- Vanderburgh, P. M., & Batterham, A. M. (1999). Validation of the Wilks powerlifting formula. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31(12), 1869-1875. PubMed
คำถามที่พบบ่อย
สัมประสิทธิ์ Wilks ใช้พหุนามดีกรี 5 เพื่อปรับยอดรวม raw ตามน้ำหนักตัว สร้างคะแนนที่เปรียบเทียบได้ข้ามรุ่นน้ำหนัก พัฒนาโดย Robert Wilks ในปี 1994 โดยใช้การวิเคราะห์ regression จากนักพาวเวอร์ลิฟติ้งที่ติดอันดับ 5,000 คน สูตรนี้สร้างตัวคูณที่เพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักตัวลดลง ซึ่งในทางทฤษฎีจะกำจัดความได้เปรียบด้านความแข็งแรงสัมบูรณ์ของนักกีฬาที่มีน้ำหนักมาก
งานวิจัยของ Vanderburgh พบว่า Wilks ไม่มีอคติที่มีนัยสำคัญสำหรับ bench press แต่เอื้อประโยชน์ต่อผู้หญิงน้ำหนักเบาใน squat และเสียเปรียบผู้ชายน้ำหนักมากใน deadlift การศึกษายืนยันว่ามันเอื้อประโยชน์ต่อนักยกน้ำหนักกลางมากกว่าทั้งน้ำหนักเบาและ super-heavyweight นอกจากนี้ Wilks ถูกสร้างขึ้นก่อนที่จะมีการแยกแยะ raw/equipped ดังนั้นจึงใช้กับทั้งสองแบบอย่างเท่าเทียมกันแม้ว่าจะมี strength curve ที่แตกต่างกัน
IPF เปลี่ยนมาจาก Wilks ในปี 2019 เนื่องจากอคติที่ได้รับการบันทึกและอายุของสูตร สัมประสิทธิ์ปี 1994 ดั้งเดิมอ้างอิงจากนักกีฬา 5,000 คน ในขณะที่สูตรใหม่ใช้ผลงานกว่า 20,000 รายการด้วยอุปกรณ์และวิธีการฝึกสมัยใหม่ IPF ยังต้องการสัมประสิทธิ์แยกต่างหากสำหรับการยก raw กับ equipped Wilks ถูกแทนที่ด้วย IPF GL Points ซึ่งให้ผลดีกว่าในการประเมิน
เกณฑ์มาตรฐานทั่วไป: ต่ำกว่า 300 คือระดับเริ่มต้น/intermediate, 300-400 คือ advanced (แข่งขันได้ในระดับท้องถิ่น), 400-500 คือ elite (แข่งขันได้ระดับชาติ), และ 500+ คือระดับโลก อย่างไรก็ตาม เกณฑ์เหล่านี้แตกต่างกันตามสหพันธ์และยุคสมัย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคะแนน Wilks มัธยฐานในการแข่งขัน IPF World Championships มักอยู่ระหว่าง 450-550 สำหรับนักยกเพื่อสุขภาพ การถึง 300 Wilks ถือเป็นก้าวสำคัญ
ใช่ สูตรใช้สัมประสิทธิ์พหุนามที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงสำหรับแต่ละเพศ โดยรับรู้ถึงความแตกต่างทางชีววิทยาในศักยภาพความแข็งแรงที่สัมพันธ์กับน้ำหนักตัว สัมประสิทธิ์หญิงผลิตตัวคูณที่สูงกว่าที่น้ำหนักตัวเท่ากัน ทำให้ช่องว่างความแข็งแรงสัมบูรณ์เป็นปกติ งานวิจัยแสดงว่าสูตรหญิงอาจเอื้อประโยชน์ต่อผู้หญิงน้ำหนักเบาเล็กน้อยใน squat ในขณะที่เป็นกลางสำหรับ bench press
สำหรับการติดตามความคืบหน้าส่วนตัว Wilks ยังคงมีคุณค่าแม้ว่าจะถูกแทนที่ด้วย IPF GL สำหรับการแข่งขัน ข้อได้เปรียบหลักคือข้อมูลประวัติศาสตร์หลายทศวรรษสำหรับการเปรียบเทียบ: หากคุณติดตามคะแนน Wilks มาหลายปี การเปลี่ยนสูตรจะสูญเสียเส้นฐานนั้น Wilks ยังได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในชุมชนพาวเวอร์ลิฟติ้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มต้นใหม่หรือแข่งขันในสหพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับ IPF การเรียนรู้ DOTS หรือ IPF GL อาจเกี่ยวข้องมากกว่า สำหรับการเปรียบเทียบตนเองอย่างแท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป สูตรที่สม่ำเสมอใดๆ ก็ได้ผลเพราะคุณกำลังวัดการปรับปรุงสัมพัทธ์