वजन प्लेट कॅल्क्युलेटर

IPF स्पर्धा प्लेट्स जगभरातील सर्व मंजूर स्पर्धांमध्ये सुसंगतता सुनिश्चित करण्यासाठी इंटरनॅशनल पॉवरलिफ्टिंग फेडरेशनने स्थापित केलेल्या मानकीकृत रंग योजनेचे पालन करतात. रंग आहेत: 25 किग्रा प्लेट्ससाठी लाल, 20 किग्रासाठी निळा, 15 किग्रासाठी पिवळा, 10 किग्रासाठी हिरवा, 5 किग्रासाठी पांढरा, 2.5 किग्रासाठी काळा आणि 1.25 किग्रा आणि लहान चेंज प्लेट्ससाठी क्रोम किंवा चांदी. ही प्रणाली न्यायाधीश, प्रशिक्षक आणि खेळाडूंना दुरून लोड केलेले वजन त्वरीत सत्यापित करण्याची परवानगी देते.

कॅलिब्रेटेड प्लेट्स IPF सारख्या पॉवरलिफ्टिंग फेडरेशनद्वारे आवश्यक कठोर वजन सहनशीलता पूर्ण करण्यासाठी अचूकपणे तयार केल्या जातात, सामान्यतः त्यांच्या नमूद वजनाच्या 10 ग्रॅमच्या आत. मानक जिम प्लेट्स, जरी प्रशिक्षणासाठी कार्यात्मक असतात, कमी कठोर उत्पादन प्रक्रियेमुळे त्यांच्या लेबल केलेल्या वजनापेक्षा 2-5% भिन्न असू शकतात. स्पर्धेच्या तयारीसाठी, कॅलिब्रेटेड प्लेट्ससह प्रशिक्षण सुनिश्चित करते की तुमचे जिम लिफ्ट मीट कार्यप्रदर्शनाचा अचूक अंदाज लावतात.

नेहमी जड ते हलके प्लेट्स लोड करा, सर्वात मोठ्या प्लेट्स कॉलरच्या जवळ. हे अधिक स्थिर गुरुत्वाकर्षण केंद्र तयार करते आणि लोडिंग दरम्यान बार टिपण्यास प्रतिबंध करते. दोन्ही बाजू समानपणे लोड करा—सेटअप दरम्यान एका बाजूला एकापेक्षा जास्त प्लेट कधीही जास्त होऊ देऊ नका. लिफ्ट करण्यापूर्वी कॉलर्ससह सुरक्षित करा. असमान किंवा अयोग्यरित्या क्रमबद्ध लोडिंगमुळे बार रॅकवरून पडू शकतो, ज्यामुळे गंभीर दुखापतीचा धोका निर्माण होतो.

किलोग्राम ते पाउंडमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी 2.20462 ने गुणा करा. पाउंड ते किलोग्राममध्ये रूपांतरित करण्यासाठी 0.453592 ने गुणा करा. तथापि, जिम प्लेट्स परिपूर्णपणे रूपांतरित होत नाहीत—45 पाउंड प्लेट 20.41 किग्रा समान आहे, 20 किग्रा नाही. IPF आणि बहुतेक आंतरराष्ट्रीय फेडरेशन किलोग्राम वापरतात. आमचे कॅल्क्युलेटर हे रूपांतरण आपोआप हाताळते.

व्यावसायिक जिम प्लेट्स उत्पादन सहनशीलता, खर्च कपात उपाय आणि संचित झीज यामुळे त्यांच्या लेबल केलेल्या वजनापासून विचलित होतात. कास्ट आयर्न प्लेट्समध्ये हवेचे खिसे किंवा असमान सामग्री वितरण असू शकते. रबर-लेपित प्लेट्स कालांतराने ओलावा शोषू शकतात. अनेक गंभीर लिफ्टर्स या विसंगतींचा मानसिकदृष्ट्या मागोवा घेतात किंवा स्पर्धा तयारीसाठी कॅलिब्रेटेड उपकरणे असलेले जिम वापरतात.

बार व्हिप म्हणजे गतिमान हालचालींदरम्यान बारबेलमधील दोलन किंवा लवचिकता, जड भार अंतर्गत बार वाकल्यामुळे होते. स्पर्धा डेडलिफ्ट बार अधिक व्हिपसह डिझाइन केलेले असतात (27 मिमी व्यास), ज्यामुळे प्लेट्स जमिनीवरून निघण्यापूर्वी बार वाकण्याची परवानगी मिळते. पॉवर बार (29 मिमी व्यास) स्क्वॅट आणि बेंच प्रेससाठी किमान व्हिपसह कठोर असतात. बार व्हिप उचललेले वास्तविक वजन बदलत नाही, परंतु ते लिफ्ट यंत्रशास्त्र आणि तंत्र वेळावर परिणाम करते.