विल्क्स स्कोअर कॅल्क्युलेटर

Wilks coefficient शरीर वजनावर आधारित raw totals समायोजित करण्यासाठी 5व्या-डिग्री polynomial वापरतो, ज्यामुळे वजन श्रेण्यांमध्ये तुलनीय स्कोअर तयार होतात. रॉबर्ट विल्क्सने 1994 मध्ये 5,000 ranked powerlifters च्या regression analysis वापरून विकसित केले, हे formula एक multiplier निर्माण करतो जो bodyweight कमी झाल्यावर वाढतो. हे सैद्धांतिकदृष्ट्या जड खेळाडूंच्या absolute strength advantage ला दूर करते.

Vanderburgh च्या संशोधनात असे आढळले की Wilks ला bench press साठी कोणताही महत्त्वपूर्ण पूर्वग्रह नाही परंतु squat मध्ये हलक्या महिलांना अनुकूल आहे आणि deadlift मध्ये जड पुरुषांना नुकसान करतो. अभ्यासांनी पुष्टी केली की ते हलक्या आणि super-heavyweight दोन्हींपेक्षा मध्यम वजनाच्या lifters ला अनुकूल आहे. याव्यतिरिक्त, Wilks raw/equipped फरक अस्तित्वात येण्यापूर्वी तयार केले गेले होते, म्हणून वेगळ्या strength curves असूनही ते दोन्हींना एकसमान लागू होते.

2019 मध्ये documented biases आणि formula च्या वयामुळे IPF ने Wilks पासून संक्रमण केले. मूळ 1994 coefficients 5,000 खेळाडूंवर आधारित होते, तर नवीन formulas आधुनिक उपकरणे आणि training methods सह 20,000+ कामगिरी वापरतात. IPF ला raw विरुद्ध equipped lifting साठी वेगळ्या coefficients ची देखील आवश्यकता होती. Wilks ला अखेरीस IPF GL Points ने बदलले, जे मूल्यांकनात अधिक चांगले कार्य केले.

सामान्य मानदंड: 300 पेक्षा कमी शुरुवातकर्ता/intermediate आहे, 300-400 advanced आहे (स्थानिक meets वर स्पर्धात्मक), 400-500 elite आहे (राष्ट्रीय स्तरावर स्पर्धात्मक), आणि 500+ world-class आहे. तथापि, हे थ्रेशोल्ड federation आणि कालखंडानुसार भिन्न असतात. संशोधन दर्शवते की IPF World Championships मधील median Wilks scores सामान्यतः 450-550 च्या दरम्यान असतात. recreational lifters साठी, 300 Wilks पर्यंत पोहोचणे हा एक महत्त्वपूर्ण टप्पा आहे.

होय, फॉर्म्युला प्रत्येक लिंगासाठी पूर्णपणे वेगळे polynomial coefficients वापरतो, bodyweight च्या संदर्भात शक्ती क्षमतेतील जैविक फरक मान्य करतो. Female coefficients समान bodyweight वर जास्त multipliers निर्माण करतात, absolute strength gap सामान्य करतात. संशोधन दर्शवते की female formula squat मध्ये हलक्या महिलांना थोडे अनुकूल असू शकते तर bench press साठी neutral आहे.

वैयक्तिक प्रगती ट्रॅकिंगसाठी, स्पर्धांसाठी IPF GL द्वारे बदलले गेले असले तरीही Wilks मौल्यवान आहे. त्याचा मुख्य फायदा म्हणजे तुलनेसाठी दशकांचा ऐतिहासिक डेटा: जर तुम्ही वर्षानुवर्षे Wilks स्कोअर ट्रॅक केले असेल, तर सूत्र बदलल्याने ती आधार रेषा गमावली जाते. Wilks पॉवरलिफ्टिंग समुदायामध्ये अधिक व्यापकपणे ओळखले जाते. तथापि, जर तुम्ही नव्याने सुरुवात करत असाल किंवा IPF-संलग्न फेडरेशनमध्ये स्पर्धा करत असाल, तर DOTS किंवा IPF GL शिकणे अधिक प्रासंगिक असू शकते. कालांतराने शुद्ध आत्म-तुलनेसाठी, कोणतेही सातत्यपूर्ण सूत्र कार्य करते कारण तुम्ही सापेक्ष सुधारणा मोजत आहात.