Wilks-poängkalkylator

Wilks-koefficienten använder ett 5:e grads polynom för att justera råa totaler baserat på kroppsvikt, vilket skapar jämförbara poäng över viktklasser. Utvecklad av Robert Wilks 1994 med hjälp av regressionsanalys av 5 000 rankade styrkelyftare, genererar formeln en multiplikator som ökar när kroppsvikten minskar. Detta eliminerar teoretiskt den absoluta styrkefördelen hos tyngre atleter.

Forskning av Vanderburgh fann att Wilks inte har någon signifikant bias för bänkpress men gynnar lättare kvinnor i knäböj och missgynnar tyngre män i marklyft. Studier bekräftade att den gynnar mellanzware lyftare över både lättviktare och supertungviktare. Dessutom skapades Wilks innan raw/equipped-distinktionen existerade, så den tillämpas enhetligt på båda trots deras olika styrkekurvor.

IPF övergick från Wilks 2019 på grund av dokumenterade fördomar och formelns ålder. De ursprungliga koefficienterna från 1994 baserades på 5 000 atleter, medan nyare formler använder över 20 000 prestationer med modern utrustning och träningsmetoder. IPF behövde också separata koefficienter för raw kontra equipped lyft. Wilks ersattes slutligen av IPF GL-poäng, som presterade bättre i utvärderingar.

Allmänna riktmärken: under 300 är nybörjare/medel, 300-400 är avancerad (tävlingsduglig på lokal nivå), 400-500 är elit (tävlingsduglig på nationell nivå), och 500+ är världsklass. Dessa trösklar varierar dock beroende på förbund och era. Forskning visar att median Wilks-poäng vid IPF-världsmästerskapen vanligtvis ligger mellan 450-550. För motionärer representerar att nå 300 Wilks en betydande milstolpe.

Ja, formeln använder helt olika polynomkoefficienter för varje kön, vilket erkänner biologiska skillnader i styrkepotential i förhållande till kroppsvikt. Kvinnliga koefficienter producerar högre multiplikatorer vid motsvarande kroppsvikter, vilket normaliserar det absoluta styrkegapet. Forskning visar att den kvinnliga formeln kan gynna lättare kvinnor något i knäböj medan den är neutral för bänkpress.

För personlig framstegsuppföljning förblir Wilks värdefullt trots att det ersatts av IPF GL för tävlingar. Dess främsta fördel är decennier av historiska data för jämförelse: om du har följt Wilks-poäng i flera år förlorar byte av formel den baslinjen. Wilks är också mer brett erkänt i styrkelyftgemenskapen. Om du däremot börjar från början eller tävlar i IPF-anslutna förbund kan det vara mer relevant att lära sig DOTS eller IPF GL. För ren självjämförelse över tid fungerar vilken konsekvent formel som helst eftersom du mäter relativ förbättring.