Kalkulator Skor Wilks

Koefisien Wilks menggunakan polinomial tingkat-5 untuk menyesuaikan total mentah berdasarkan berat badan, menciptakan skor yang sebanding di seluruh kelas berat. Dikembangkan oleh Robert Wilks pada tahun 1994 menggunakan analisis regresi dari 5.000 powerlifter peringkat, rumusnya menghasilkan pengganda yang meningkat seiring penurunan berat badan. Ini secara teoritis menghilangkan keunggulan kekuatan absolut atlet yang lebih berat.

Penelitian oleh Vanderburgh menemukan Wilks tidak memiliki bias signifikan untuk bench press tetapi mendukung wanita yang lebih ringan dalam squat dan merugikan pria yang lebih berat dalam deadlift. Studi mengonfirmasi rumus ini mendukung lifter berat menengah dibandingkan dengan lightweight dan super-heavyweight. Selain itu, Wilks dibuat sebelum perbedaan raw/equipped ada, sehingga berlaku seragam untuk keduanya meskipun kurva kekuatan mereka berbeda.

IPF beralih dari Wilks pada tahun 2019 karena bias yang terdokumentasi dan usia rumus. Koefisien 1994 asli didasarkan pada 5.000 atlet, sementara rumus yang lebih baru menggunakan 20.000+ performa dengan peralatan dan metode latihan modern. IPF juga memerlukan koefisien terpisah untuk angkat raw versus equipped. Wilks akhirnya digantikan oleh IPF GL Points, yang berkinerja lebih baik dalam evaluasi.

Patokan umum: di bawah 300 adalah pemula/menengah, 300-400 adalah lanjutan (kompetitif di pertemuan lokal), 400-500 adalah elit (kompetitif di tingkat nasional), dan 500+ adalah kelas dunia. Namun, ambang batas ini bervariasi menurut federasi dan era. Penelitian menunjukkan skor Wilks median di Kejuaraan Dunia IPF biasanya berkisar dari 450-550. Untuk lifter rekreasional, mencapai 300 Wilks mewakili tonggak yang signifikan.

Ya, rumusnya menggunakan koefisien polinomial yang benar-benar berbeda untuk setiap gender, mengakui perbedaan biologis dalam potensi kekuatan relatif terhadap berat badan. Koefisien wanita menghasilkan pengganda yang lebih tinggi pada berat badan yang setara, menormalisasi kesenjangan kekuatan absolut. Penelitian menunjukkan rumus wanita mungkin sedikit mendukung wanita yang lebih ringan dalam squat sambil netral untuk bench press.

Untuk pelacakan kemajuan pribadi, Wilks tetap berharga meskipun telah digantikan oleh IPF GL untuk kompetisi. Keuntungan utamanya adalah data historis selama beberapa dekade untuk perbandingan: jika Anda telah melacak skor Wilks selama bertahun-tahun, mengganti formula akan kehilangan baseline tersebut. Wilks juga lebih dikenal secara luas di komunitas powerlifting. Namun, jika Anda memulai dari nol atau berkompetisi di federasi yang berafiliasi dengan IPF, mempelajari DOTS atau IPF GL mungkin lebih relevan. Untuk perbandingan diri murni dari waktu ke waktu, formula yang konsisten apa pun berfungsi karena Anda mengukur peningkatan relatif.